女人減肥期間，饅頭和米飯哪個更有助於減肥？或許很多人沒弄清楚

夏季是一個很多女性都想要減肥的季節，因為在夏季身上的贅肉，再也藏不住了，尤其是三伏天之後，是減肥的黃金期，所以很多女性都會在這個季節里減肥。冰凍三尺，非一日之寒，長胖不是一下子就長胖的，所以減肥也不是一下子就能成功的。其實想減肥，只要掌握了正確的方法，減肥是件非常容易的事情。特別是在飲食方面，有一些女人，總是用節食的方法來減肥，雖然在一定時間裡能夠瘦下來，但是反彈也是非常厲害的。對於減肥的女人來說，一直不知道主食是應該吃米飯呢，還是吃饅頭呢？到底哪種食物更有利於減肥呢？其實生活當中很多人都吃錯了，難怪一直瘦不下來。

米飯和饅頭，吃哪一種更容易發胖？從這3個方面進行對比：

1、米飯和饅頭，哪個更容易消化？

米飯的原料主要就是大米，而饅頭的主要原料是小麥，這兩種植物都具有一定的植酸，有助於我們人體的消化和吸收，而且在烹飪的過程中植酸也是不容易被破壞掉的。減肥的時候吃米飯可以幫助我們身體更好的消化和吸收，但是饅頭在製作的過程中是需要發酵的，所以植酸可能會被損失掉一些。所以說吃米飯比吃饅頭更容易使人消化，這也就是為什麼我們在生病的時候，醫生就會讓我們適當的喝一些大米粥，而不是說多吃一些饅頭了。

2、營養成分上，饅頭略勝一籌

其實饅頭的營養價值也是比較豐富的，饅頭中含有豐富的維生素B1和維生素E而這兩種物質也是米飯中所沒有的。不僅如此，饅頭中的蛋白質含量是大米含量的三倍之多。且饅頭中的含鈣量，也是大米所不能比擬的。就營養成分方面上來說平時吃饅頭要比吃米飯更容易使我們人體獲得更多營養。

3、能量上，米飯低於饅頭

誰都希望自己能瘦的快一點，減肥的時候，很多女性會特別在意攝入食物所含的熱量以及能量。其實米飯的能量是低於饅頭的能量值的，有相關的測試發現，相同質量的饅頭和米飯，饅頭當中所含的能量，比米飯所含的能量要高出兩倍之多。所以說如果在能量上來看的話，那麼減肥的時候最好是吃米飯，對減肥會更有利！

減肥期間，主食別亂吃！米飯和饅頭，吃哪一種更利於減肥？

對於那些處於減肥期間的人來說，在平時選擇主食的時候，選擇米飯會比選擇饅頭更好一些，但是想要吃得更健康，那麼最好選擇米飯和饅頭均衡搭配，如果在平時只吃米飯，不吃饅頭，可能會導致體內缺乏一些維生素，而且想健康的話，不僅要吃米飯和饅頭，平時也要相應的增加一些其他的粗糧，相互搭配，才會讓我們的身體更健康。