韓國美女練習瑜伽 動作總是讓人想歪 網友；我營養還有點

每個人都有自己的個性，身體和氣質，甚至在人群中也是如此。韓國瑜伽女神韓素音仍然散發出獨特的美感，尤其如此瑜伽的身體運動完美地勾勒出身體曲線，永遠不會忘記。

一組瑜伽動作對大腿和脊椎有好處，有助於打開人體的平衡。當手臂在頭部上方時吸氣，在向後彎曲時呼氣，保持它通過空氣或自然呼吸。保持身體的重心穩定，充分感受腹部向上的伸展，並收緊背部。

實踐和步驟

1、自然呼吸，採取跪姿，雙腿併攏，臀部坐在腿上，脊柱伸直，雙手放在地板上。呼氣，向前傾，抬起臀部該部位處於爬行狀態，大腿與小腿保持垂直。

2、吸氣，將左腿向後抬直，使左腿與地面平行，鉤在左腳趾內側。

3、抬起右臂，向前伸直右臂，使右臂與地面平行。此時，右臂和左腿應該是直線。左臂、右膝蓋、右側

讓你的身體保持平衡在你的小腿和右腳，並保持這個位置幾秒鐘。在另一邊做同樣的練習。

瑜伽體式背部型，山地式立腿略微分開肩部寬度，雙臂抬高頭部頂部，從腰部底部向後彎曲脊柱，同時稍微彎曲雙

雙腿，雙臂在他們身後下垂，直到他們能抓住腳踝，向後仰，上身軀幹向下，向後伸展，試著靠近地面，起身放鬆，回來回歸山地風格。

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