女人吃什麼補血最快，皮膚嫩，衰老慢？就是它......瑜伽

大多女性存在這樣的問題：血氣凝結、堵塞，所以血液走的不暢快。

多數人談到補血，就會說是紅棗、紅糖、當歸，但是這些東西單用起來，補血效果很慢。下面給大家介紹幾種，補血快、讓人皮膚嫩、衰老慢的東西。

最牛的補血湯

女人月經期，最好的補血湯就是

四物湯

了。四物湯有三種做法，這次教給大家的是燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。

血虛型

四物湯

多吃造血的食物

血虛型的人主要是身體缺血，或是缺少造血的元素，中醫上說「氣血同源」，因此調理時會從補血、補氣，以及增加身體對營養的吸收能力著手。

中藥材里的當歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等，對血虛體質很有效。除此之外，應該多喝點四物湯。

四物湯

當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

１、排骨洗凈斬塊，汆水撈起；

２、將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈；

３、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

補血調經，潤膚養發，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

血瘀型

三紅湯

活血去瘀、揮暗沉

血瘀型的女性，看起來氣色總是顯得暗沉，身體也比較容易出現疲勞和不明的酸痛感。這是因為身體的血沒有散開，全瘀在某些點上，月經來時就更明顯了。

因此，中醫會針對這類型的女性，以活血的藥材讓瘀散開，瘀散開後，氣色自然就亮起來！這類型的藥材比較多作加入料理食材使用，像是紅花、王不留行、莪術、丹參、桃仁、黑木耳入菜，這裡推薦三紅湯。

三紅湯

紅棗７枚、紅豆50克、花生紅衣適量。

做法相當簡單，就是一個字：熬。

這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

注意

：如果把紅豆換成山楂，就是保護心血管的好湯！

健康補血食材

生活中很多女性朋友平時忙於工作和照顧孩子，沒有多少時間能給自己做這些湯品來幫助補血，那麼這麼辦呢？

其實對於女性朋友們而言，日常還可利用一些直接吃的小零食達到補血效果。因為生活中很多食物都具有補血的功效，而且也不需要女性花費太多的時間去弄。

水果類

龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子，櫻桃等等。

蔬菜類

菠菜、胡蘿蔔、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿蔔。

五穀類

黑米、黑豆、紫米、糯米等等，紅棗、米和菊花熬粥。

堅果類

紅棗、核桃、桂圓等等，也都具有很好的補血功效。

茶飲類

丹參3錢，菊花適量，化瘀補血，中醫認為丹參「入心」，是最著名的活血化瘀中藥。（孕婦不要喝哦！）

補血養顏湯

消腫湯

20克薏仁、30克紅豆、適量冰糖。

1、提前將薏仁和紅豆放置在水中浸泡半天；

2、再取出瀝干備用；

3、把薏仁和適量的水放一起煮，煮至半軟時，再將紅豆放入煮熟，之後再加冰糖即可。

此湯可以起到利水消腫的作用，同時還可以益氣補血，清熱排膿，有利女性養顏美容。

銀耳南瓜補血湯

南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000毫升。

1、銀耳溫水泡發約30分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗凈去苦心；紅棗洗凈；

2、砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘；

3、放紅棗再煮5分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。

百合白果牛肉湯

百合、白果各50克，紅棗8個，牛肉300克，生薑3片。

1、白果去殼，浸去外衣洗凈；百合、紅棗洗凈，並紅棗去核；

2、牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升（8碗水量）；

3、武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。

補氣補血湯

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。

桂圓肉姜棗煲瘦肉

桂圓肉10克、生薑3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。

1、桂圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核；豬瘦肉洗凈，切塊；

2、一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量）；

3、武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。

這款補血湯，還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒，可以煲湯給媽媽喝。

章魚乾豬腳湯

章魚乾1～2隻（約150克）、豬腳2隻、生老薑1塊。

1、章魚乾略浸洗；老薑切片；

2、豬腳去毛、甲，洗凈，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗凈（即「飛水」）；

3、一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量的食鹽便可。

此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。

如果說，減肥是女性一生的事業，那補血就是女性一生的責任。趕緊補起來吧！

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