睡得不香甜，多是肝的「過」，睡前一杯水，讓你擁有嬰兒般的睡眠

每個人都有像嬰兒一般的睡眠，睡得香甜安穩，但是在現實生活中，卻不盡人意，想睡偏偏睡不著，好不容易睡著了中途一醒又無法再次入睡，只好睜眼到天亮了。肝臟，是我們人體重要的代謝器官，我們吃進去的東西都需要通過肝臟分解、合成然後再排解出去。如果肝不好了，那麼我們睡覺也會睡不好，睡眠質量就會直線下降。凌晨1點到三點，是氣血流向肝臟的時間段，這個時候肝火過旺，肝臟的運行受阻，人就出現容易醒來的情況。

睡得不香甜，多是肝的「過」，睡前一杯水，讓你擁有嬰兒般的睡眠

蜂蜜水

蜂蜜水主要成分是葡萄糖和果糖，可以直接被人體吸收，含有多種營養及多種礦物質和微量元素，並有補脾胃、養肝潤燥、解毒的作用，睡覺喝蜂蜜水，能夠加快進入夢鄉速度哦。

玉竹沙參水

玉竹是一種葯食同源的物品，其補益作用可與人蔘和黃芪相媲美。玉竹中的提取物對免疫性肝損傷具有一定的防治作用，可減少毒害物質對肝臟的損傷。同時，玉竹含有的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等物質還可以清理體內垃圾，起到延緩衰老、保護心臟等作用。玉竹與沙參同煮，具有養陰潤燥、生津止渴、有助於改善睡眠，讓人安神入睡的功效。

枸杞水

枸杞中的所含有的多糖對於肝損傷有一定的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。經常用枸杞泡水喝可以改善身體體質，對於睡眠質量不佳、難以入睡等睡眠問題均有一定的緩解作用，有利於提高睡眠質量。

菊花茶

菊花茶具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。茶葉裡面有咖啡鹼，會讓人睡不著覺，可是菊花茶裡面沒有茶葉，所以不會影響睡眠，而且菊花茶有柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

遠志棗仁粥

遠志10克炒酸棗仁10g，粳米50g。先把粳米煮成粥，然後放入洗凈的遠志、棗仁再煮20分鐘，晚間睡前或做夜餐吃

酸棗仁性味甘平，有養心安神及斂汗作用，能養心陰，益肝血，療失眠。遠志棗仁粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治療老年人血虛所致的驚悸、健忘、失眠等症。

以上圖片均來自網路

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