最新科學長壽的方法，跑步只能排第二，排第一的是……
- Better Life -
你能想到的長壽方法有哪些？
清淡飲食？早起晨練？藥材食補？
莫小姐列出了20項經科學驗證的長壽方法，
你絕對想不到排第一的居然是它！
No.20 大笑
No.19 護理牙齒
No.18 吃堅果
No.17 吃大蒜
No.16 跳舞
No.15 少看電視
No.14 多吃蘋果
No.13 喝茶
No.12 保持鎮靜
No.11 少吃糖
No.10 保持開心
No.9 高質量睡眠
No.8 吃花菜
No.7 擁抱
No.6 吃綠葉菜
No.5 減少卡路里攝入
No.4 吃薑
No.3 不要久坐
No.2 跑步
No.1 唱歌
唱歌時，氣息在體內循環起到按摩的作用，帶來的好處是任何其他運動都代替不了的。
/ 增強心肺功能 /
唱歌能促進血液循環加快，讓身體的各個器官都得到充足的血液供應，延緩衰老。
肺活量減弱是一個人衰老的開始，正確的唱歌方法可以增強肺活量，幫你「留住時光」。
腹式呼吸法
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，自己在家躺著就能練習。仰卧在床上，用鼻子吸氣嘴巴吐氣，可以看到腹部隨呼吸一上一下起伏，維持這樣的姿勢唱歌即可。
視頻來源：瑜伽伴侶
/ 保持大腦活力 /
音樂開發右腦，語言使用左腦，唱歌二者兼具，聽曲調記歌詞，特別適合鍛煉大腦，保持大腦活力！
/ 提高免疫力 /
醫學專家的測試結果表明，唱歌時、特別是唱自己喜歡的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，提高身體的免疫力。
很多職業歌手的壽命比普通人長10餘年，想要身體健康、延年益壽，就大聲唱歌吧！
/ 改善腸胃健康 /
負面情緒會引起人體分泌過多的胃酸，唱歌能夠紓解憂鬱情緒，讓胃酸分泌趨於平衡，同時促進腸胃蠕動幫助消化。
記住5個更好
/ 站著唱比坐著唱更好 /
站立時兩腿自然分開與肩同寬，挺胸抬頭，腹部的力量能夠傳導到肺部形成聯動，加快全身血氧流動。
/ 大聲唱比小聲哼更好 /
做家務之餘小聲哼唱可以放鬆身心，要想讓唱歌發揮出最大的價值，不如約上三五好友，到空曠的地方放聲高歌。
/ 慢歌比快歌好 /
慢歌氣息悠長，能夠給身體留出足夠的發聲時間，調動全聲的力量，達到鍛煉養生的效果。
/ 邊唱邊跳比只唱不動更好 /
選擇曲調輕快悠揚地歌曲，邊唱歌邊跳，鍛煉心肺的同時也能伸展筋骨，內外皆養。
/ 天天唱比偶爾唱更好 /
唱歌和跑步健身一樣，長期堅持才能由內而外改善身體素質，每天抽出一些時間，唱幾首喜歡的歌，愉悅心情養護身心。
莫小姐提醒您：不要在醉酒或飽食後後唱歌鍛煉，容易導致血壓升高、心率過快，不利於健康。
/ 圖片來自於互聯網 /
-本文由莫小姐的家原創-
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