小姐姐每天早起10分鐘練習瑜伽拉伸操 減脂塑形

有很多的女性是為了減壓輕力和減肥所以才開始練習瑜伽的，但是有很多能夠堅持下來的卻是因為感覺練習瑜伽可以使自己更加年輕了，而且瑜伽與傳統的運動不同，它可以提高血液循環在身體的平衡，靈活性和力量訓練與深呼吸相結合。

而想要塑形延緩衰老，我們可以練習一下這個動作，移動的冥想動作，首先我們可以將雙腳併攏站立，然後再將自己腳尖超前膝蓋微微彎曲，把手臂自然下垂，然後挺胸直視前方，做深呼吸的動作一秒鐘左右，

戰士第二式；將雙手開立，右腳趾向一側，左腳向前略微向內勾，保持自己的身體朝前，彎曲右膝蓋，而同時呼吸，向兩側抬起雙臂，頭部轉向右側堅持15-30秒左右。

戰士第二是與側角式，從戰士第第二式開始，將右前臂至於右大腿上側，然後左臂舉過頭頂堅持15秒至30秒左右，然後要恢復到戰士第二式，然後同樣的動作反方向的在做一次。

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