孕期你熬得不是夜，是你和娃的命啊！

原標題：孕期你熬得不是夜，是你和娃的命啊！

晚睡、熬夜，似乎成了現代人的通病，很多人仗著年輕使勁折騰也就不說什麼了。

但對於孕媽媽來說，這癮，這習慣，是病，得治！

孕期熬夜，不但坑娘，更坑娃！

看看以下這些後果，你還敢熬夜嗎？！

孕期熬夜對孕媽有危害

第一，孕婦長期熬夜，會導致內分泌紊亂，影響胎兒的發育。長期熬夜也會導致生物鐘顛倒，內分泌紊亂，影響了正常的新陳代謝。過度地熬夜會使孕婦的情緒長期處於一種激動或者興奮的狀態，對胎兒的發育是很不利的。

第二，我們都知道，一熬夜第二天精神就會不佳，第二天心情也不好。

第三，媽媽在懷孕期間經常熬夜，會導致記憶力下降，頭暈、頭痛等癥狀發生。

孕期熬夜，影響胎兒發育

孕期熬夜對胎兒的危害

1孕期熬夜，影響胎兒發育

孕期熬夜會導致孕媽媽內分泌紊亂，影響胎兒正常發育。尤其是在懷孕頭幾個月!

研究發現，孕媽媽在懷孕期間，睡眠不足會影響胎兒體重，新生兒也容易體重偏輕和出現其它併發症。

2孕期太晚睡，寶寶天生氣血虛

懷孕是一個消耗氣血的過程，而晚上23：00—3：00點是肝膽造血的時候，如果經常這個點還不睡，就很容易造血不足，造成血虧。血虧會影響到胎兒，造成寶寶天生血氣不足。

3孕期長期熬夜，寶寶長得慢

如果長期熬夜睡不著，影響新陳代謝，營養吸收，寶寶吸收不到足夠的營養，出生後可能會長得慢、體重輕等。

4孕期熬夜不利寶寶養成良好睡眠習慣

胎兒從28周起，就能通過孕媽媽的活動產生晝夜交替意識了。

如果孕媽媽作息不規律，愛熬夜，愛賴床，胎寶寶也會有樣學樣，無法做到正常作息。而一旦這個習慣「養成」，出生後也是很難改變的，結果就會生出一個「小夜貓子」。

孕婦熬夜真的會流產嗎？

懷孕的前三個月是危險期，加上懷孕期間孕婦很容易會疲勞，經常熬夜，會使情緒緊張、興奮，很容易引起子宮收縮，從而引起早產或者流產。

總之一句話：孕期熬夜，坑娘更坑娃。你還敢天天晚上追劇不等待，半夜不睡覺嗎？

是失眠，不是熬夜？

也有很多准媽媽說了：不是想熬夜，是不得不熬夜啊，孕期身體各種不適，嚴重影響睡眠，即便早早躺床上，也難以入睡，腫么辦？

1.培養良好的睡前習慣

睡前洗一個舒舒服服的熱水澡，喝一杯暖暖的熱牛奶，或者泡泡腳，都對促進睡眠有很好的作用。晚上10:30就要進入入睡模式，躺在床上不玩手機、不看電視，專心培養睡眠。

2.睡前按摩

很多孕媽媽睡不著，多是孕期水腫、腿抽筋等原因造成，睡前可以讓准爸爸幫助按摩。

透過准爸爸體貼的心、溫柔的力道，不僅能舒緩孕媽的身體不適，有助於准媽媽安睡，更能增進彼此的感情。

3.選擇舒服的睡姿

孕早期和孕中期，因為胎兒還不是特別大，過於糾結睡眠姿勢的問題，避免造成過度緊張和擔心影響睡眠。可隨意選擇自己覺得舒服的睡眠姿勢，如仰卧位、側卧位均可。

如果擔心睡著後翻來覆去影響胎兒，小編建議入手一個孕婦枕，可以支撐腹部保護胎兒，還能幫助孕媽獲得較佳的睡眠。

4.調整飲食

尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上(特別是睡前)少喝水，否則夜裡頻頻上廁所，怎會睡得好。睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物，避免過度興奮或腸胃不適影響入睡。

富含色氨酸的熱牛奶、堅果，和易於消化的餅乾，是孕媽咪睡前肚子餓時不錯的選擇。

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