孕期瑜伽 Why Not？幽然瑜伽帶您走出傳統觀念

原標題：孕期瑜伽 Why Not？幽然瑜伽帶您走出傳統觀念

孕期瑜伽已經被越來越多的孕媽媽所關注和接受，孕期適當的、科學的運動也越來越被大眾所推崇。那麼，孕期瑜伽到底有哪些好處呢？讓小然給您介紹一下吧！

〇 穩定情緒，感染胎寶寶

孕媽媽往往會因為寶寶的變化產生一些身體上的不適，進而引發情緒上的波動。同時，對於分娩的恐懼，無法消解的緊張，都容易讓孕媽媽受到負面情緒的困擾，這對胎寶寶也是會有影響的。

在運動中，孕媽媽的身體中會分泌具有免疫調節作用的激素，大腦也會產生一種心理愉快素：β-內啡肽。這既有助於免疫力的增強，也能使孕媽媽的情緒保持在一個比較穩定的狀態。同時有效改善睡眠，消除失眠癥狀。

〇 保持身材，滋養寶寶身心

一個標準的體重不僅會使孕媽媽看起來漂亮，同時也是健康的標誌。在孕期，很多家庭都不可避免地會給孕媽加大營養補給，導致體重上升。那麼，在合理飲食的基礎上，運動是很好的調劑。

很多人對於孕期運動的理解還單純停留在保持好身材的層面，但其實它的意義遠非如此。

總結一下：

1.增強體力和肌肉張力，提高肌肉組織的柔韌度和靈活度，加速血液循環

2.控制體重，避免巨大兒，避免妊娠高血壓等妊娠併發症

3.有助於分娩前打開骨盆，從而更好地控制分娩，縮短產程，加速產後恢復

4.增加體內供氧量，使胎寶寶獲得更多氧氣和營養供給，促進大腦和身體發育

5.減少孕期疲倦感和因呼吸不順引起的氣喘，同時促進腸胃蠕動、增進體內血液循環，幫孕媽媽消除便秘、水腫等不適

6.隨著胎兒不斷增大，孕媽腹內壓力增加，膀胱也受到壓迫並下垂，被子宮壓彎的盆底肌支撐膀胱的力量會減弱，引起漏尿。孕期瑜伽對盆底肌肉鍛煉，可以幫助孕准媽媽們更好地控制排尿

〇 告別抑鬱，辣媽全面升級

堅持運動的孕媽媽在分娩後更少出現產後抑鬱的情況，這是有實驗數據來證明的。規律的運動同樣能加快媽媽們在產後完美體形的恢復。

孕 期 瑜 伽

孕期瑜伽，做自己覺得舒服的姿勢，在身體放鬆的同時，心中也充滿喜悅。堅持鍛煉，讓自己的身體狀態越來越好，寶寶也會在肚子里給予積極的回應。

孕期運動的安全問題當然是頭等大事。您在享受專業瑜伽指導的同時，我們的小班授課模式保證了每位孕媽媽都能被關注到，安全有絕對保障。

辣媽可不是明星們的專利，只要你願意用科學的方式度過孕期，就一樣可以長為大家羨慕的對象！

我們想要給你最貼心的呵護，為了每一個即將出世的寶寶，每一位偉大的孕媽媽，每一個溫馨的家庭。

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