我常煮這粥，簡單方便，香甜好喝，營養滋潤，一家老少多吃身體好

莫愁廚路無知己，誰人不識小面姨。大家好！我是小面姨。粥是我們家經常吃的，我家小孩最愛喝粥和我最愛喝粥，小米粥，薏米粥、皮蛋瘦肉粥，蔬菜粥，各種粥品我都會給孩子換著做，前幾天的買的紅米還剩點，那就做個紅米粥，我加了南瓜，大米，紅棗，花生，煮粥簡單方便，香甜好喝，營養滋潤，家人都愛喝，這碗粥不僅可以減肥還能養顏美容，補氣補血，減肥時當作代餐很完美。

人們都是吃五穀雜糧的，不同的食材營養的價值是不一樣的，我們應該合理的搭配食物，紅米大家都吃過吧，營養價值非常高，有補血、延緩衰老、降血壓、降血脂等功效，非常適合兒童、孕婦、體弱者、中老年人。一般人都可以食用的，可以有降三高的作用，還可以提高人體的免疫力，促進新陳代謝。

花生在我們平時的生活中非常容易見到的堅果之一，吃起來非常的美味，花生一直以來被譽為「植物肉」，因其有藥用價值和保健價值，自古一直有著「健康果」的美譽，對身體好處多多。

大棗在人們的印象中就是補血養生的補品，特別是女性朋友更是應該多吃的。它含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類等營養成分，具有提高免疫力、健胃補腦、補氣養血等作用。

這幾種普通的食材一起熬煮成粥，不僅味道好，而且營養價值高，做早餐或晚餐都比較合適，孩子喝了兩碗，哈哈，厲害。

食材：紅米半碗，大米半碗、紅棗幾顆、花生1把、南瓜1塊。

做法：

1、紅米，大米洗凈浸泡30分鐘，節省煮粥的時間，口感也更軟糯。

2、南瓜，紅棗，花生備好，花生，紅棗洗凈。

3、把南瓜去皮，切成大小合適的塊。

4、鍋里放足量的水，加入紅米大米，順時針攪拌幾下，用大火煮開。

5、轉小火煮至米開花。

6、放入南瓜，花生，紅棗繼續煮，南瓜煮熟透後，繼續煮至冒大泡，濃稠即可。

7、這樣煮出來的粥很粘稠很好喝哦，材料當然你也可以根據自己的喜好添加一樣美味。

莫愁廚路無知己，誰人不識小面姨。大家好！我是小面姨。不知不覺廚藝烹飪路上陪伴大家兩年時間了！相處了日子裡，一起分享美食生活知識，一起體驗美食生活快樂！在此，道一聲謝謝！好了，親愛的朋友們，今天的文章就和大家分享到這裡，如果您對本文有任何不同的看法，歡迎在文章底部評論出發表您的觀點，我們會認真閱讀您的每一條留言~

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