肌友問答史密斯機卧推和普通卧推有什麼不同，哪個更好？

從文字上來看兩個動作都是一樣的，但是從實際出發，史密斯卧推的軌跡是固定的，就是順著滑軌直上直下，杠鈴卧推的軌跡並不是直上直下。雖然只是些許的改變，卻能夠讓胸大肌更充分的收縮，所以單從這方面來說，杠鈴卧推比史密斯卧推的效果要好。

核心力量差，深層肌肉穩定性差，還找不到胸大肌的發力感，很難掌握杠鈴卧推的精髓，所以史密斯的局限性恰恰成了你的輔助，所以對於這一類新手來說，史密斯卧推的效果要比杠鈴卧推好一些。

不管是杠鈴卧推還是史密斯卧推，只是兩種不同的器械，各有千秋，如果能夠靈活掌握的話，對訓練都有非常好的效果。

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