立秋過後該如何養生？謹記「3不吃，4不做」，助你整年健康少生病

2018年8月7日就已經立秋了，過個這個時間節點，「秋老虎」就來了。「秋老虎」來了後，給人最明顯的感覺就是「秋燥」，這是因為秋季早晚溫差較大，並且空氣中的濕度較低，人們普遍會感覺到身體里缺少水分，因此會有口乾舌燥、皮膚緊皺的感覺，如果不能及時改善，則會引發疾病，就是常說的「秋燥症」。因此，秋天的養生，和其他季節一樣重要，而且方法也不一樣，大家一定要引起重視。接下來我就具體介紹下立秋過後該如何養生。

大家一定要謹記「3不吃，4不做」，這樣可以助你整年健康少生病！

下面這3樣不要吃：

1、盡量不吃油膩、煎炸的食物

油膩煎炸、燒烤類的食物，都不易消化，如果秋天經常食用，食物會積聚在腸胃中，加重胃熱，體內乾燥缺水的狀態會更嚴重，而且還會讓很多的慢性呼吸系統疾病複發或者加重。因此像肥肉、炸雞、燒烤，秋天要盡量少吃。

2、不吃辛辣刺激的食物

秋天到了，對於辛辣刺激性的食物要少吃，這類食物易生燥熱，這點與夏天不同，夏天吃些辛辣刺激的食物，有助於把體內的濕氣排出體外，然而秋天則會加重體內燥熱，對身體傷害極大。因此像大蒜、蔥、生薑等辛辣食物要避免少吃。另外，生冷寒涼等刺激性食物，會影響腸胃和身體的代謝機能，也應減少食用。

3、不要生吃水生食物

秋天到了，像生長在水裡的一些食物，要盡量少吃。比如生活中常見的蓮藕、菱、蒓菜、茭白、荸薺等水生食物都要盡量避免，尤其是生吃涼拌來食用。這是因為這些水生食物非常容易導致薑片蟲的感染，會使得腸黏膜發炎、出血、水腫乃至於形成潰瘍，同時，這些食物要是生吃過度是會造成腹瀉的。

以上就是秋季養生，要做到的「3不吃」，那麼「4不做」，又是什麼呢？

1、秋天不要做劇烈運動

初秋氣溫還很高，一般人食慾都不好，採取一些適量運動可以調理脾胃。然而運動健身不可大量，也不可劇烈，以免流失太多水分，加重身體缺水的狀況。運動以力度融合，量小為宜。身體能出微汗即可，可不要運動到大汗淋漓，這樣最傷身體。在運動中，注意補充水分，選擇早晚天氣涼爽時進行。

2、秋天不要無病亂補

很多人在秋天養生，即使沒有什麼病，都會吃大量的滋補養生品，比如吃魚油，如果大量食用，可引起中毒，再比如常吃一些大補食品，又會造成血液中的血脂，膽固醇增高，還會引發肥胖，導致心血管疾病的發生。像服用過多的參茸類補品, 可引起腹脹, 不思飲食；過服維生素C, 可致噁心﹑嘔吐和腹瀉。

3、秋天要注意調節好情緒，不要生氣

「秋燥」會讓人心中易生煩悶，這個時候，要注意調節好情緒，盡量避免生氣。俗話說「氣大傷身」，則會導致大量的血液湧向大腦，增加腦血管的壓力，很容易引起一系列的心腦血管疾病。對於本身就有心血管疾病的人，還有可能發生意外。因此，秋天養生，要注意保持輕鬆愉悅的心情，補充水分，減少身體因乾燥而引起的不適感。

4、空調使用要適度

炎熱的夏天雖然走了，但「秋老虎」來了，初秋的氣溫依然較高。這個時候很多人，還會長期開著空調，結果造成寒氣侵入體內，出現腹痛、嘔吐、腰間疼痛等癥狀。因此，一是避免長期呆在空調房間里，再是不要對著空調直吹，晚上盡量別開空調，也可以常喝點薑湯，來預防空調病。對於本身就有慢性病如哮喘、胃腸功能較弱的人，則不易開空調。

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