關於葉酸那些事兒，寫給正在備孕或孕期准媽媽們！

原標題：關於葉酸那些事兒，寫給正在備孕或孕期准媽媽們！

為什麼突然想寫這麼一篇文章？因為我發現，我們家和葉酸之間發生的故事還是挺多的，從我和蔡先生領結婚證那天就開始了。值得寫下來留念一番，順便科普一下葉酸的前世今生。

故事一：

2015年12月15日，上午。

當時，我們填完資料，準備諮詢一些問題的時候，工作人員將一個紙盒遞給了我，我左看右看還是懵懵懂懂。

我：「這是什麼？」

答：「葉酸。」

我：「如何吃？」

答：「準備要寶寶的時候，提前三個月。」

我：「明白。」

我和葉酸的第一次相遇就這麼愉快地結束了。

故事二：

半年後的某一天。

我感覺身體有點不舒服，就去醫院檢查，醫生看了結果說，懷孕4周。我特別開心，然後我又懵了。。。。。。

醫生：「要不要這個孩子？」

我：「要，當然要！」

醫生：「很好，你有沒有吃葉酸？」

我：「還沒有。」

醫生：「趕緊吃，每天都要吃。」

我：「吃多久？」

醫生：「至少三個月。」

我趕緊回到家裡，把之前從民政局領回來的葉酸拿出來吃，每天一顆，就這樣相守了小半年，有它保護我家寶寶，特別有安全感。

故事三：

兩個多月後的某一天。

我發現葉酸快吃完了，就讓媽媽再幫我去領。我媽怕我不夠吃，去了兩次，那裡的工作人員都認識她了，問她領這麼多葉酸做啥子。現在想想，真的是特別好玩。

我和葉酸的小故事，還有很多，很多。你的呢？

故事嘮叨完了，馬上進入我們的科普時間。我寫這麼多，只是想正在備孕或孕期准媽媽們知道和了解那些關於葉酸的事兒。

你知道什麼是葉酸嗎？它有哪些功能呢？

葉酸是很小一粒的，它是一種水溶性維生素，是維生素B族的一種，是細胞製造過程中不可缺少的營養素，對於孕期營養和健康極為重要，尤其在懷孕早期。

葉酸最重要的功能就是製造紅血球和白血球，增強免疫能力，一旦缺乏葉酸，會發生嚴重貧血，因此它又被稱為「造血維生素」。

懷孕要不要吃葉酸？為什麼？

需要。因為葉酸是目前，國家唯一用來預防神經管畸形的藥物，會影響胎兒腦部和脊髓的發育，攝取不足將會導致胎兒神經管畸

孕婦經常補充葉酸，可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒齶裂（兔唇）等先天性畸形。

你知道葉酸應該吃多久？怎麼吃嗎？

由於我國育齡婦女體內葉酸水平普遍較低，按照國家的規定，女性計劃懷孕前三個月和孕初期三個月適量補充葉酸，約6個月，可預防胎兒神經管畸形的發生。因為，此時是胎兒中樞神經的發育時期。也可根據自身的情況，延長相應的時間。我每日一粒，吃到了孕晚期，也是可以的。

發現懷孕之後再吃葉酸，還有用嗎？可以從哪些食物中攝取葉酸？

我身邊有很多准媽媽都是意外懷孕，只要是在孕3個月以內，都有必要吃葉酸，醫生也會在產檢時，提醒你吃葉酸。因為這時是胎兒神經發育的關鍵時期。我就是在懷孕之後，才開始補充的，現在我家寶寶特別活潑可愛，腦瓜子靈活，學東西挺快。

我們平實吃的各類水果和新鮮蔬菜中，也含有葉酸。比如：

1）萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、橘子、草莓、櫻桃、香蕉等。

2）動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類等。

3）豆類、堅果類食品等。

注意：錯誤的烹飪方法，會讓食物里的葉酸流失。因此，第一步是洗菜，然後才開始擇菜，不要將蔬菜等食物長時間高溫炒、煮，避免油炸食物等。

那麼，葉酸補充得越多越好嗎？

不是。雖然服用葉酸片是必要的，但並不是越多越好。提醒大家，攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的，還可能會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起准媽媽鋅缺乏或者神經損害等不良後果，更嚴重的是可能導致寶寶痴呆。

一天之中，什麼時候吃葉酸比較好？

早餐過後，半小時，補充葉酸，最為適宜，有助於吸收。

懷孕後吃什麼葉酸比較好？

這個我倒沒怎麼擔心過，因為葉酸是很普通的藥物，一般藥店都有賣的，我吃的是「斯利安」葉酸片，規格是0.4毫克，一瓶是31粒，每天吃一粒就好。我相信我們國家大部分人吃的葉酸都是一樣的。

斯利安是中國婦嬰保健中心代表中國政府機構和美國政府歷時16年合作的科研項目成果，經過了250000人群的嚴格臨床應用觀察，是國家葯監局唯一批准用於預防胎兒先天性神經管畸形的預防用藥，極具權威性。

願每一個媽媽都生出健康可愛的寶寶，願每一個寶寶都健康快樂地長大。

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