女人早上別喝牛奶了，早餐喝它，排毒潤腸，祛斑淡紋，比豆漿養人

我一提起早餐，想必大家都是牛奶麵包，或者包子稀飯。其實我今天要跟大家說的，就是我們的日常飲食營養很重要。但是一定要根據個人的體質來吸收，選擇營養。同樣的一種食物，有的人吃了就很好，而有的人吃了就不見效果。這就是因為每個人的體質不一樣，所以大家一定要選擇，和自己體質相符的食物才能夠更好的吸收營養。比如我就不能喝牛奶，一喝牛奶就鬧肚子。

今天要給大家介紹的，就是一道非常營養的早餐，叫做藕粉蓮子紅棗羹。這個搭配方式，只要你每天都吃，時間一長你就會發現自己，氣血很足，而且皮膚會變美。這道早餐還有排毒潤腸，祛斑淡紋的效果。我就把這道早餐分享給大家。很多人早餐只喝牛奶，其實牛奶的營養比較單一。維生素含量非常低。不過今天介紹的這種早餐營養可全面了，比豆漿還養人呢！

做這道藕粉蓮子紅棗羹，需要準備的食材有藕粉、蓮子、紅棗、冰糖。我們首先需要將，買回來的紅棗和蓮子放在清水中清洗乾淨。然後我們再將紅棗去核之後放在一邊備用。準備好這些食材之後再將它們都放入豆漿機里。往豆漿機里加入適量的清水，然後將模式調至米糊。將紅棗和蓮子都打成糊狀之後取出備用。

隨後把紅棗和蓮子泥下入鍋中，再加入藕粉。最後倒少量的清水進去，再加一顆冰糖。用小火慢慢的熬，等水變的濃稠就可以出鍋了。這道藕粉蓮子紅棗羹的做法其實很好學，紅棗去胡的工作都可以在頭一天晚上做好。第二天早起之後，只需要將所有的食材放入豆漿機中就可以了。既省時又省力，早上也不用起得很早去做早飯了。而且在製作這道藕粉蓮子紅棗羹的時候，千萬不能夠提前將冰糖加進去，這樣容易糊底。做好之後再將冰糖加進去，可以增加湯汁的濃度，口感會更加的好。

藕粉含有豐富的維生素，而且它還含有豐富的天然植物性膠質，長期吃藕粉可以起到祛斑美白的功效。小孩常吃藕粉，還可以起到促進生長，對生長發育都是有一定幫助的。老人常吃藕粉，還可以提高自身的免疫力。而且紅棗補氣血的效果也非常高，蓮子又具有清熱解毒的功效，在夏天吃是最好不過的了。在夏天，我每天都會做上一大壺，基本上有時間就會喝一些。滋陰潤膚的效果非常好，而且還改善了我臉上的斑，簡直是一舉兩得的事情。

大家如果覺得口感太單一的話，可以在藕粉做好的時候。加幾顆枸杞或者葡萄乾進去，這樣吃起來更美味。藕粉可以直接在超市上就能買到哦，所以這道早餐特別方便。

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