多喝不如會喝，身體健康的秘密全在這口水裡？！
工作忙到想不起來喝口水
只能在吃飯時趕緊咕咚咕咚多灌幾口？
熬夜、早起，工作沒精神
咖啡、能量飲料直接下肚好幾瓶？
但其實你知道嗎
我們的身體大約由60%的水所組成
水在人體內主要充當食物、酶和所有新陳代謝物質的溶劑。
不要等渴了才喝水
長期缺乏水分
不僅會引起循環系統疾病、還會身體疲乏、頭痛甚至形成血栓。
不僅造成身體健康問題
日常生活中，水的健康功效也同樣隨處可見
口乾眼乾皮膚干？
連續加班，感覺有口氣？
心情煩躁，特想拍桌子罵人？
天氣太熱，太陽曬得要中暑了？
當你面臨這些問題時，太需要喝水了！
喝健康的水，過有質量的人生
小小的水，也有大大的講究。
天然礦泉水——瓶裝水首選
優質礦泉水富含均衡的
礦物營養與微量元素
，屬於天然健康水，長期喝可以促進身體健康，尤其對正在發育的青少年十分有益。以中國天然礦泉水為例，90%以上的礦泉水含豐富的
鍶、偏硅酸
，鍶和鈣一樣有助於形成骨骼，偏硅酸對心臟病、高血壓、神經功能紊亂、胃病有保健作用。
飲用提醒：
礦泉水
不要煮沸飲用
。如果煮沸，鈣、鎂易與碳酸根結合形成水垢，喝起來口感也不好。不要給嬰兒喝
。大多數礦泉水都是針對成年人標準來設計的，只有「特低礦物質含量」的礦泉水可以給嬰兒使用。
冰川礦泉水&雪山礦泉水
也屬於天然礦泉水，但是冰川和雪山融化的水，滲入地下，經過岩層凈化後再開採出來的水。水源地通常在3000米以上的高海拔地區，污染少，比較純凈。
飲用提醒：
和天然礦泉水一樣，
不要煮沸或冷凍
飲用。
天然含氣礦泉水
氣泡水分為
天然含氣
和人工充氣
兩種。其中天然氣泡水不但清涼可口，而且還有殺菌效果，能抑制細菌繁殖，殺死敏感的細菌，濃度為1.5克／升以上的效果最明顯。對於
胃酸分泌過多、患有高尿酸血症
的人來說，飲用含氣礦泉水對身體有益。人工氣泡水是在純凈水中人工加入二氧化碳製成的，不推薦飲用。
飲用提醒：
對於
患有腎病
的人，可能不適合飲用天然含氣礦泉水。
海洋深層水
從300米以下的海水層開採出來的天然海洋水，受污染程度小。海洋深層水富含各種礦物質，尤其是鎂的含量非常高。
飲用提醒：
鎂含量比較高，有淡淡的金屬味，冷藏一下口感更好。
純凈水
純凈水是
不含雜質
的純水，沒有什麼營養，水質偏酸性
。純凈水不但除掉了所有對人體有害的物質，同時，也除去了許多對人體健康十分重要的「人體必需微量元素」。你會發現用純凈水來燒水不會形成水垢。
飲用提醒：
如果
長期飲用純凈水，身體抵抗疾病的能力會下降
。有人認為純凈水乾淨，不含礦物質，用來泡茶比較好。其實純凈水活性低、溶解性不好、抗氧化性低，不是最理想的泡茶水。泡茶水要求天然，沒有污染
，水硬度在50~100ml/L為宜，很多山泉水更符合。
時尚健康
tips：
冰水、熱水、溫水，多少度身體最開心？
20~40℃
等同於室溫的水，
小口慢慢喝
身體接受度最好。
阿噗有話說 加我微信：uphealth
喝水也要喝得健康！
編輯 白迪 文 WU DI 魚霏
新媒體編輯 霹靂
攝影/賦之雷（雷時尚攝影工作室）
採訪專家：
李復興 北京公眾健康飲用水研究所所長
廖雷 中國礦聯天然礦泉水委員會秘書長
康東旭 HIGHFIT俱樂部聯合創始人、北京健美協會全能教練認證、國家二級公共營養師
本文原載於時尚健康2018年8月刊
ID: shishangjiankang22
圖片來源於時尚健康
部分圖片來源於網路
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※營養專家建議：這樣的餐桌，才能吃出健康和安全！
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