跑步5公里和步行5公里，消耗的熱量一樣嗎？長知識了

當然是跑步消耗的熱量多！多數人的直覺都是如此。

不過，僅憑「想當然」的直覺畢竟難以服人，咱們還是用數據說話，來作個科學證明吧。

以一個體重70公斤體重的人為例。題目中說他步行5公里總共用時120分鐘——倆小時才走5公里，這也忒慢了一些，簡直是走走停停嘛！

ATP-CP系統為主要供能物質的磷酸肌酸系統（只為極高強度的運動供能，比如60米衝刺跑），主要在運動開始後0·30s內由磷酸肌酸為身體進行供能，在短時間和大強度運動中，磷酸原系統是主要供能系統.

乳酸系統以糖原為主要供能物質的糖酵解系統（只為中等強度的運動供能，比如力量訓練）,主要在運動開始後6s-3min，為身體進行供能。

有氧系統以脂肪為主要供能物質的有氧系統（只為中低強度的運動供能，比如慢跑）,主要在運動開始後2min內由糖、碳水化合物、脂肪和蛋白質氧化為身體進行供能，它需要大量的氧氣參與。

在眾多的有氧運動中，跑步應該是最簡便易行的一個運動了，但是，近兩年，我們也發現了，跑步確實對膝蓋存在著一定的損耗。因此，在跑步的時候，也更應該選擇塑膠場地和專業的運動鞋。

因此，我們可以說，如果步行的步伐超過跑步時的步伐，那麼步行五公里所消耗的熱量，也有可能會超過跑步時所消耗的熱量的。

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