女人雌激素低？牢記「4多3少2戒」，養好卵巢，不提前絕經

根據調查和研究，當女性雌激素供應不足時，身體會出現卵巢老化和子宮萎縮等癥狀。這些癥狀會導致婦女過早衰老，甚至長時間閉經。雌激素主要由卵巢和胎盤產生。因此，雌激素水平低的女性應該記住「多4，少3，少2」來保持卵巢健康，避免過早絕經。

一、吃4種以上的食物:

1。多吃枸杞:枸杞具有抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞和調節免疫功能的作用。枸杞是一種具有長期生活經驗的食品材料。它可以在水中飲用，也可以浸泡在葡萄酒或煮粥中。婦女在喝水時不妨在水中撒一些穀物，以延緩衰老和防止過早絕經。

2。多吃芝麻:芝麻富含鋅和硒，有助於補充人體雌激素。此外，海帶也是一個不錯的選擇。

3 .多吃豆類:豆製品中的維生素b對女性健康有好處。不僅如此，豆製品中的異黃酮可以補充人體缺乏的雌激素。

4。多吃葛根:經常吃葛根人蔘。葛根含有20多種黃酮類化合物，可以平衡女性體內的雌激素，防止雌激素過低導致的過早絕經。

二、少做三件事:

1。少熬夜:長時間熬夜會導致女性身體內分泌失調，內分泌失調，身體系統很難正常運作，導致雌激素分泌不足、更年期、衰老、皮膚黝黑等癥狀。

2。少喝咖啡:許多辦公室工作人員依靠咖啡來提神，但是咖啡含有大量咖啡因，這會干擾內分泌系統，導致長期飲用後雌激素分泌不足。

3 .較少抑鬱:許多女性會有情緒不穩定、過度壓力和易怒等癥狀。長期暴露於這些癥狀會抑制卵巢功能，從而導致閉經和月經失調。

三、不要做兩件事:

1。不要感冒:許多愛美的女性喜歡穿得很少，甚至在陰天下雨時穿短褲和涼鞋。這會導致月經長期紊亂。此外，一些婦女在月經期間經常吃冷飲，這可能會導致痛經、盆腔血管收縮、身體機能障礙和其他癥狀。平時你應該吃一些祛寒的食物，比如生薑。

2。不要過度減肥:許多愛美的女性現在正在長期節食減肥。研究表明，當過度減肥導致正常體重的85 %時，就會出現閉經。此外，超重或消瘦可能會導致不孕。因此，我們應該小心減肥。我們不應該過度減肥。我們應該提倡科學的減肥方法，並儘力避免節食和減肥。

雌激素是女性不可缺少的物質。卵巢是雌激素的主要產生部位。保持卵巢健康是關鍵。記住生活中的「多於4次、少於3次和2次退縮」可以幫助身體增加雌激素分泌，避免過早絕經和衰老的癥狀。

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