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夏末將至，眼看天氣越來越緩和，而減肥的目標還有一大半。通常白天工作，一到下班自然沒有什麼精力去運動，但是不常運動的人，腰腹的小贅肉一天比一天明顯，真是令人頭痛。

由於胡吃亂喝以及各種熬夜不運動，導致一直處於減肥狀態，對生活的種種不規律，需要調整，而作息飲食不規律導致肥胖的較為常見！

因此，找到適合自己的減肥方法，減肥既要現實也要追求科學，不僅需要堅持運動，而且要調整飲食，才能真正讓您瘦下來！

今天小脂介紹一道木瓜銀耳湯，當早餐或代替晚餐，既能起到瘦身的功效，還能美白養顏。

食材用料：

木瓜、銀耳、冰糖、水、蓮子、紅棗

烹飪步驟：

1.銀耳清水洗凈，浸泡60-100分鐘。

2.蓮子洗凈，掰成兩半，取掉蓮子心。

3.將洗凈銀耳黃色根部切掉，撕成小朵後放入加水的鍋中。

4.適量的紅棗洗凈放入鍋芯，加入少許冰糖後蓋上開啟自動燉煮功能。（根據個人不同口味，也可以加入適量枸杞）

5.將木瓜去皮、籽後切成小方塊。

6.待銀耳蓮子燉好後加入木瓜後接著燉煮5-7分鐘後即可。

木瓜銀耳湯含有維生素、並且能防止鈣流失，含微量元素，可以起到增強體質、增強免疫力，能提高體內肝臟解毒能力，起到潤膚美顏、雀斑的功效，還能吸收體內脂肪，從而達到減脂變美的效果哦！

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