不要讓高反阻擋了你的腳步！

西藏~川西~

香格里拉~稻城亞丁~

高原~雪山~美麗的湖泊~

想到這些，你會不禁動容！

因為再美的形容詞都不足以描繪她的美麗~

但又是什麼阻擋了你的腳步呢？

高反！你怕了嗎？

它讓你望而卻步了嗎？

戶外活動，本身並沒有意義。

真正的意義是，發現自然的精彩和自身蛻變的見證。

以最放鬆的心態感受大自然魅力。

首先，高原反應是什麼？

高原反應是指人到達一定海拔高度之後，身體為適應因海拔高造成的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等變化，而產生的自然生理反應，簡單來說身體對缺氧環境的適應過程就叫做高原反應。

高原反應的表現癥狀：

高反真有那麼恐怖嗎？

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應對高反一定要保持良好的心態，很多輕微的高原反應癥狀都是由於心理作用引起的，對高原反應恐懼心理越嚴重，出現高反的概率就越高。第一次到高原的人都會對高原反應感到忐忑不安，其實，只要自己多加註意，高原反應並沒有傳說得那麼可怕。要知道，戰勝高原反應最好的辦法就是克服心理障礙。高反程度與身體沒有直接關係。

一般正常情況下，只要身體健康，時間充足又熱愛旅遊的話，建議可以自駕出行，一路不但可以欣賞好的風景，還能逐漸適應這樣的一個高反過程。

那麼，

進入高原應該注意些什麼呢！

1、紅景天、高原安等抗高原反應藥物，雖然藥物對每個人的作用不一樣，但還是建議在出發前一周和剛進入高原的頭一兩天服用。

2、防止高原傷風感冒：傷風感冒會加速你的頭痛。

a、建議不洗頭；

b、不穿棉內衣，高原天氣多變，你出的汗都集在棉內衣里，天氣變冷內衣會變冰冷；

c、休息時不要隨意脫衣服，突然降低體溫也容易感冒；

d、防雨裝備帶好；

e、體溫下降時喝紅糖姜水。

3、高原行走的節奏：每個人行走都有自己的快慢節奏，包括體力都不一樣。一定要按照自己的節奏行走，不可以趕。高原很容易心跳加快，呼吸加快，這時你必須停下來，口鼻並用深呼吸增加供氧，調整好心跳和呼吸後再走。

4、外界幫助預防高反：在高原要多喝水。少喝多次，水可以降解你的血液濃度，也可以調解你的新陳代謝，補充你流失的水分。身上帶些高能零食，比如巧克力，牛肉乾等，隨時補充能量。

5、休息減壓：如果你想坐下來好好休息，請不要立馬就坐下，等站立30秒後再坐下。不要突然起身就走，你坐著的時候身上血管是壓彎型的，在高原此時的血管比較沸騰。

6、飲食宜多吃高糖、優質蛋白食物，有利於克服低氧的不良作用。禁煙，不飲或少飲酒，以減輕對氧的消耗。

7、建議跟隨專業的戶外團隊，配備專業的裝備用品。

如發生高原反應，可以嘗試以下方法：

1、西洋參補氣，放在舌下含服再吃，比直接吃掉效果好。

2、芬必得、布洛芬等鎮痛類藥物對治頭痛效果較快，可以減輕癥狀。

3、隨身攜帶葡萄糖、巧克力，這些都能補充能量，對於緩解高原反應癥狀也有幫助。

4、帶上氧氣瓶，以備缺氧時使用。

一般高原反應癥狀在1-2天內可以消除~

走不出去，眼前就是你的世界

走出去，世界就在你眼前~

趁自己年輕，給自己一個牛逼的機會！

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