末伏三大重要法寶，教你如何躲過「秋老虎」

三伏的最後一伏，俗稱「秋老虎」

早晚涼快、白天陽光劇烈

末伏的時候已經是秋天，老話說「火燒七月半，八月木樨蒸」，特意來形容「秋老虎」是相當的兇悍。因為暑熱熱量是令人不安的，人們經常表現出心神不寧，焦躁不安和困惑。

第一個重要法寶：飲食應該清淡

末伏清補，以健脾利濕為主。

健脾益氣，可以多吃祛濕熱、健脾胃食。如芡實、山藥、小米等具有健脾和胃的作用;扁豆、豇豆、紅豆等豆類，也有加強脾氣的功效。重要的是要注意，吃扁豆時，一定要煮熟，直到顏色不再是嫩綠色，否則會導致食物中毒。

第二個重要法寶：不貪寒冷，免損脾陽

末伏，其實在白天，溫度仍然很高，但早晨和晚上的溫度明顯涼爽，晝夜溫差逐漸增加。進入末伏，乘涼或者納涼時一定要內斂，避免吹空調、少喝冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利於健康。此外，適量的戶外運動可以促進陽氣，促進脾氣運輸，提高食慾。

注意！建議在戶外運動時應該微汗，不要大汗淋漓。這樣，更加符合中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的規律，實現人與自然的和諧。

第三個重要法寶：吹空調必須掌握「度」

老年人、免疫力低下的兒童和長期工作的白領應注意：

吹空調時，必須掌握「度」。秋天過後，天氣仍然炎熱，難以忍受。在這個前提下，你可以選擇空調、電風扇等方法來適當降溫，但你必須掌握度！

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夏季空調的一些注意事項仍需要注意，避免盲目和寒冷，空調可以設置在25°C至26°C為宜，不要直接吹，不要經常進出空調房間，減少電腦前的工作時間。

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