育兒說：除了黑豆，備孕期竟然還可以吃什麼食物促排卵？

原標題：育兒說：除了黑豆，備孕期竟然還可以吃什麼食物促排卵？

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吃什麼食物可以促排卵？

1.黑豆。當我們在選擇促排卵食物的時候，相信很多人都會建議我們選擇黑豆。

黑豆總有很多異黃酮，這是一種植物類型的雌性激素，這種激素有效的幫助備孕女性提供激素補充。

黑豆中也含有一些植物性質的蛋白，還有纖維素，女性食用之後，也是很有好處的。

黑豆除了含有異黃酮之外，還有補血以及補腎的功效。

要是女性存在面部浮腫以及貧血的問題，也是能夠適量食用黑豆。

黑豆的熬煮比較費工夫，一般頭天晚上先將黑豆浸泡一夜，再熬煮黑豆。

2.穀類食物。我們了解到黑豆中有很多異黃酮，能夠補充女性所需要的雌性激素。同理，其他的穀類食物中也是含有雌性激素的。比如黃豆或者是葵花籽等等。

在備孕期間，女性們可以適量食用穀類食物。

特別是對於排卵的情況比較不佳的女性們，需要適量食用穀類食物。

3.含維生素C食物。在備孕期間，女性們同樣需要補充足夠的維生素C，維生素C有利於女性身體中的卵子發育。

特別是想要通過飲食促進自身排卵的女性，多選擇富含維生素C食物，比如橙子或者是顏色比較深的蔬菜。

4.雞蛋。雞蛋中含有豐富的蛋白質，除此之外，一些瘦肉或者是奶製品中也含有豐富蛋白質。

想要促進自身的排卵，女性要懂得先調節自身的體質，讓自己擁有一個更好的身體狀態。比如多吃高蛋白質的食物。先為自己的身體打下好基礎，促進自己進行排卵。

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