瑜伽會讓女人華麗的變身，擁有幸福的微笑

瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。經過一段時間的習練，瑜伽會讓女人的華麗變身，擁有幸福的微笑。

瑜伽戰士二式，作為最常見的瑜伽體式，戰士二式是一個是一個力量與平衡兼齊的姿勢，在培養強壯靈活的雙腿與髖關節的同時，能伸展大腿內側的肌肉，緊實腿肌和臀肌，雕塑優美形體。

輪式瑜伽是一個非常能體現後彎體位原理的體式，是一個從僵硬到柔韌的過程，也是一個非常能體現出生理解剖結構的體式，輪式練習須是力量和柔韌的結合，兩者缺一不可。

瑜伽雙手支撐腿伸展式，這個體式對於手臂力量要求較高，力量不夠者可以靠牆練習，此方法可以藉助牆壁減輕手臂支撐力量。練習此體式能夠強健手臂，鍛煉腹部器官，靈活髖關節，改善消化不良的情況。

嬰兒式瑜伽體式有助於我們加強大腿、小腿的肌肉以及跟腱，同時還可以消除背部酸痛，閑言少敘，下面開始分解動作，首先，我們雙腳左右岔開，腰部向右側彎曲，同時雙臂展開，左手扣住腳尖，保持身體呼吸。

全眼睛蛇體式，雖然是一個高難度的後彎體式，但是卻還是一臉享受，也許她在開始一場和自己身體的對話吧？瑜伽就是可以在內心一片安靜澄明裡把專註轉移到身體的細微感受，將那些無關緊要的黑暗悉數抖落。

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