不只是周琦變壯了！再看看易建聯這肌肉……美國的訓練方法太恐怖了！
最近幾天，
教主的各大社交媒體平台
都被周琦這張對比圖刷爆了
經過NBA的歷練，他也成了「魔鬼筋肉人」
看到大家都在稱讚自己的身材
周琦自己也發了條微博
有才的球迷紛紛評論：
周琦在打球 沒空p圖 所以這個是真的
球還是圓的，說明沒P圖
……
最近幾年夏天都在美國訓練的易建聯
一張赤膊照也在微博上刷屏了
看看阿聯這肌肉
讓多少年輕球員自愧不如啊？
再瞧瞧剛加盟鵜鶘的奧卡福
他的訓練師發了一張身材對比圖
據悉他減重了7.3公斤
今年夏天一直在苦練
這個訓練師叫David Alexander
教主本著求知務實的精神一查
發現他就是苦練群群主奧拉迪波的訓練師
大伙兒還記得奧拉迪波上賽季剛打完季後賽
就發信息給訓練師要求開練嗎？
收件人就是David Alexander
不搜不知道，一搜嚇一跳
Alexander之前是熱火隊的訓練師
作為私教，他帶過很多NBA球員
包括詹姆斯、韋德、沃爾、隆多
詹姆斯更是稱他為「家人」
可以說奧拉迪波能獲得最快進步球員
有一半的功勞要屬於這位訓練師
「苦練群群主」的那張經典照片
正是在Alexander的訓練下誕生的
他說：奧迪下賽季會成為「迷你勒布朗」
在球隊老大奧拉迪波的感染下
步行者新秀邁爾斯特納也減脂了
他的體脂率從14%降到了7%
這僅僅用了5周的時間
特納保持身材的方法很有意思
這位七尺大漢竟熱衷於瑜伽
倒立什麼的，輕輕鬆鬆隨便做
簡直是被籃球耽誤的瑜伽大師
不過說起身材變化最大的球員
就不得不提「希臘怪獸」字母哥了
從瘦長的「竹竿」到現在的魔鬼筋肉人
字母哥的進步是有目共睹的
比字母哥變化更大的是恩比德
大帝2011年到美國的時候
還是個瘦不拉幾的毛頭小子
現在已經成為聯盟的內線猛獸
說起身材的變化
教主又想起了前兩天的那張P圖
詹姆斯在湖人訓練館的照片
這身材應該沒誰了吧？
或許是受到詹姆斯的影響
庫茲馬今夏也進行了苦練
這身材你給幾分？
當然變壯不是黑人球員的專利
海沃德就是最好的例子
上個賽季揭幕戰受傷賽季報銷的他
最近已經開始有對抗的訓練
前兩天還上演了隔人雙手暴扣
不得不佩服海沃德這身體恢復速度
海沃德告訴我們一個道理
變壯了不僅球技可以更好
就連顏值也能登上人生巔峰
你說對吧？樂福！
其實國內的訓練和NBA還是有很大差距的
這也是很多球員會到美國特訓的原因
教主簡單給大家概括一下
NBA的訓練到底強在哪裡？
一、NBA的訓練更系統
除了對身體素質的訓練外
NBA球員通常對飲食方面很自律
比如詹姆斯是從不吃豬肉的
而且他還會每年花費上百萬
來保養自己的身體
二、選擇適合自己的訓練方法
每個球員的身體條件是不一樣的
NBA球隊通常會根據球員的需求
制定特定的飲食計劃和訓練計劃
而不是強行增肌或者減重
當然強度方面也有很大差距
三、通過其他運動來訓練
除了在健身房的擼鐵外
NBA球員會通過另外一些運動
比如拳擊、游泳、跳繩等
從而實現籃球場上無法達到的訓練效果
舉個例子：
詹姆斯、姚明、杜蘭特都喜歡水下訓練
水中的阻力要大得多
在這裡做動作相當於抗阻力訓練
可以全方位鍛煉身體肌肉
水的浮力還能減輕膝蓋的負擔
四、延長職業生涯的訓練
很多球員在年齡大了後會改變打法
這時候就需要針對技術方面的訓練
通過私教來打磨技術
以延長自己的NBA生涯
很多人只看到職業球員表面的光鮮亮麗
卻看不到他們背後默默的復出
忍耐和堅持很多時候會很痛苦
但換來的回報是超值的
最後來看看詹姆斯休賽期是如何訓練的
※4大最差的選秀球隊，兩次錯過庫里，一隊偏愛水貨狀元！
※掏擋？墊腳？這種人打球太臟！模仿帝終於忍不住出手了！
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