女人不吃米飯，晚餐用3種食物代替，瘦了10斤，還養成早起排便的習慣！

大家好，這裡是蘇蘇減肥堂，每天為大家分享健康減肥知識。今天小編為大家分享的是：女人不吃米飯的話，可以用3種食物來代替晚飯，瘦10斤的同時，還能養成早上排便的習慣，簡直一舉兩得。

再有幾天就要處暑了，天也開始逐漸變涼了，夏天這個減肥的黃金時期也過去了，相信身上有贅肉的朋友可以穿一些寬鬆的衣服來遮擋自己的肥肉了；可是肥胖也不是長久之計，相信減肥的心每一個胖子都有，誰不想穿著性感，身材火辣，那麼問題來了，怎樣才能有效的減掉自己的肥肉呢？

減肥的方法最簡單的就是少吃多運動，可是這麼簡單的道理都懂，就是瘦不下來；所以找到適合自己的減肥方法還是很關鍵的。女人不吃米飯，晚餐用3種食物代替，瘦了10斤！還養成早上排便的習慣。

1、晚餐可吃水果沙拉；自己在家可製作簡單的水果沙拉，用酸奶和水果就行，比如用蘋果核香蕉還有酸奶，在一起就可以當做是一頓晚餐，蘋果營養豐富，香蕉有通便的作用，酸奶也中有豐富的乳酸菌，可以幫助消化。女生便秘的比較多，晚餐可以試著吃水果沙拉可以緩解便秘，而且酸奶和蘋果都會讓你有飽腹感，不至於晚上餓。

2、晚餐可以自制蔬菜湯；如果單吃水果沙拉肯定是比較單一的，再給介紹另外一種蔬菜湯，可選擇一些適合煮湯的蔬菜，比如胡蘿蔔、白蘿蔔、冬瓜、黃瓜等等都可以做成蔬菜湯，晚上不吃主食，喝一碗自製的蔬菜湯也是很不錯的，多吃蔬菜可以幫助排便，同時也會幫你減肥，因為蔬菜的營養豐富熱量低，減肥餐怎麼能少得了蔬菜湯。

3、晚餐喝粥加幾片白蘿蔔；晚餐喝粥還是比較養胃的，加入幾片白蘿蔔可以清熱解毒，而且還能通氣，這裡說的是胃裡的脹氣，有的人腸胃不好，尤其是為了減肥飢一頓飽一頓，胃肯定都不好，下午的時候來一碗粗糧粥，可以抵上一頓晚餐，同時粗糧屬於粗纖維食物，熱量是很低的，但是要注意粗纖維不容易消化，可在飯後1個小時後適當的去鍛煉一下幫助消化。

當你的晚餐換成這3種食物後，相信便秘也會逐漸好起來，而且這些都是利於消化的，第二天早上起來排便一定很暢快，最重要的是這些屬於減肥餐，減肥過程中吃這些，減肥效果也是很不錯的。希望小編的分享對大家能有幫助，也希望大家都能瘦到自己的理想體重。

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