如果每天早上做50個拳握俯卧撐，會有什麼效果？專家一席話讓人心驚

這才是拳握俯卧撐，以握拳後的拳面接觸地面做俯卧撐，又叫做拳頭俯卧撐。而不是題主的""沖肩""配圖。

拳頭俯卧撐是有悠久歷史的，廣受功夫格鬥訓練者的喜愛，訓練拳頭俯卧撐不僅能夠得到俯卧撐訓練的好處，更有利的是提高拳面的硬度，對於揮拳擊打至關重要。很多人質疑李小龍的格鬥實力，看下圖他的拳面，這是經過千萬次的磨練才有的，當今功夫明星幾人有？

那麼，每天五十個拳頭俯卧撐會有什麼效果呢？

首先，這要看訓練者的能力決定，對於能力強的人50個很簡單，對於能力差的人則很難。

特別是考驗拳面的硬度，對於一般人來說，拳面觸地承受身體大部分體重的壓力就不得了，疼痛是在所難免的。雖然拳頭俯卧撐能提高拳面的硬度，但也要量力而行循序漸進。

我的建議，如果有著俯卧撐30+的基礎直接上手拳頭俯卧撐會容易一些。

但假如拳面疼痛難忍或實力欠缺最好降低強度進行訓練。只需要把俯卧撐姿勢改為跪姿俯卧撐，這樣拳面承受的壓力就會小很多，在循序漸進的練習。

持之以恆的練習拳頭俯卧撐，不僅會得到超好的俯卧撐推力，還會擁有李小龍一樣的拳面！

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