不鍛煉減肥真的做不到嗎？一個健身教練講訴的內幕
做為一個有七年經歷的私人健身教練+營養師來說，我帶許多許多學員完成了她們的減肥目標，但我想讓大家知道，我到底是怎麼做到的，順便給許多還在迷途的人看一看方向
多運動減肥，實際可以增加我的收入，但我真是靠運動讓學員瘦下來的嗎？
很顯然：不是！
但學員或者很多人都不知道是靠什麼瘦下來的
健身常說一句話叫：3分練7分吃，重點是吃，但是你的減肥計劃重點真的是吃嗎？
一部分學員說：「控制了吃就失去了人生樂趣，你別讓我控制吃，我多鍛煉減下來～」 一般這樣想的最後基本都沒成功，萬中無一的天才例外；
如果你也是這樣沒有瘦，可以接著往下看，為什麼會這樣？
為什麼我多鍛煉了，卻不能瘦？
減肥的原理是：攝入熱量＜消耗熱量
你沒瘦說明攝入熱量超過了消耗，哪怕你認為自己多運動了很多
人最大的消耗是基礎代謝，運動只佔小部分，那很多會想說：「那我使勁提高基礎代謝」 正常人20年內基礎代謝不會超過正常值5%-10%，所以這是行不通的（不清楚基礎代謝的可以網上查一查）
很多人陷入的誤區是增加消耗，那為什麼沒想過減少攝入呢？
減少攝入就感覺像動了你的命根子，你如果捨得在一段時間內在吃上做出很大的改變，體重也會跟著有很大的改變
這才是我的學員效果非常好的原因
但是之前有很多人打著營養的旗號「賣假藥」，或者打著別的旗號，讓人節食，把大部分人弄怕了，現在只要有人一說通過飲食減肥，那麼大家肯定第一想法：這是騙子！
但是你想想，為什麼要動用飲食來騙人？那是因為它有效
假的傷身體，還要反彈，浪費時間，那麼就沒有正確的飲食減肥的方法嗎？
肯定是有的
在這裡教大家幾個分辯真假飲食減肥法的方法
假：
假1: 晚上不吃飯，靠餓
假2: 晚上只吃水煮菜或者水果
假3：輕斷食
假4: 不準吃肉或主食
假5: 吃產品拉肚子
假6: 只吃喝什麼產品
以上6點，是現在市面上常見的假飲食減肥，各種危害可以查查相關資料
真：
真1: 三餐必須吃
真2: 主食、肉、菜必須都有
真3: 每餐八分飽，不靠餓
滿足這3點還可以瘦，基本就是真的營養減肥
這些就是分辨真假飲食的方法，希望你能點亮你的金睛火眼
其實我僅僅靠飲食就把學員瘦下來了，而且無不良影響，真正願意尋求科學飲食成自然的人，減體重真的就只是副產品；
但這並不代表訓練沒有用，塑形、增肌這些都是必須要配合訓練才可以做到；
「不要在乎體重，只在乎體型」，似乎突然一下風靡了，不知道這是教練給自己水平找的借口，還是學員給自己找的借口，超重幾十斤的人都在說這句話，難到真的相信？
一聽說健身餐、減脂餐，馬上有人就會想到難吃，好吃不好吃實際上跟營養無關，商家賣菜只在乎許多人在乎的味道，跟營養八杆子打不著，但不代表健康的食物做不好吃
又好吃、又健康、又營養均衡、不過剩，大概是飲食減肥最美的時刻了
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