健康減肥食譜，一周瘦五斤，吃得健康不反彈

我在高中時期減過一段 時間肥，每天只吃一頓飯，節食減肥，每天餓的特別難受，瘦是瘦了，但是身上總是沒有什麼力氣，容易出汗，運動一會就會很難受。本來我是頭髮過了腰而且頭髮又黑又多的，結果減了那一年肥頭髮變得又薄又枯，而且頭髮掉的太多導致我扎頭髮墜的很疼，所以我就只能把留了那麼多年的頭髮都給剪了。

減肥之後也只能一直保持著特別少的飲食，後來大學交了男朋友，不讓我不吃飯，又嗖嗖嗖的反彈回去了，現在放假了想重新節食發現代謝跟不上吃的再少也不瘦了。

靜下心來的我決定好好地吃飯，每一餐合理安排，瘦的慢也沒關係，最主要的是要健康。這個就是我打算堅持的食譜，效果很不錯哦，推薦給你們，一起來試試吧。

星期一

早餐:麵包兩片、紅豆粥一碗、葡萄適量

午餐:炒油麥菜、紫薯一個、鯽魚蘿蔔豆腐湯

晚餐:黃瓜一根、玉米半根、綠豆粥一碗

星期二

早餐：麥片粥一碗、橙子一個

午餐：煮雞蛋一個、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥一碗、雞蛋餅一個

星期三

早餐：綠茶一杯、蘋果一個、黃瓜一根

午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋一個、西紅柿湯

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭一個、生黃瓜一根

星期四

早餐：雞蛋燒餅、橘子一個

午餐：雞蛋火腿腸蔬菜炒飯、西紅柿菠菜湯

晚餐：菠菜粉絲、土豆泥、小米粥

星期五、六、日，就選擇上面的任意食譜循環。

健康減肥真的很重要，不要不吃，要正確的吃。

健康減肥食譜，一周瘦五斤，吃得健康不反彈

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