慢跑多久後開始燃燒脂肪，二十分鐘還是三十分鐘？其實我們都想錯了

對於每一個減肥者而言燃燒脂肪絕對有著致命的吸引力，恨不得以秒來計算脂肪燃燒的時間。其實我們的身體里並沒有一個「開關」，時間一到馬上開啟燃燒模式，從你開始運動的那一刻起糖原和脂肪已經開始了燃燒，只不過隨著時間的推移，供能的比例有所改變，

人體內的供能系統最主要的有兩個，一個是糖原，包括儲存在肌肉中的肌糖原和儲存在肝臟中的肝糖原；另外一個是脂肪，包括儲存在皮下的皮下脂肪，以及儲存在內臟周圍的內臟脂肪。

在我們剛開始跑步的時候，我們的身體消耗脂肪的比例是非常小的，所以這也就造成了許多人每天堅持跑步十幾二十分鐘，堅持很久也不見體重下降！

其實隨著我們跑步時間的增多，脂肪消耗的比例在逐漸的增大，當跑步30到40分鐘以後，脂肪消耗的比例超過了70%！

我給大家的建議是，運動要適量如果過度運動使自己的身體受到傷害，那你就連運動的機會都沒有了，大家一定要保護好自己的身體，祝大家減肥成功！

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