8月8日這裡全天免費開放！帶你找到夏日運動的正確打開方式！

傾聽來自濟寧高新的聲音

近來，天氣炎熱

人稍微動一動就會出汗

更別提運動了

其實，越是怕熱越覺得熱，越不活動

機體適應外界環境的能力就越差

夏季是人體新陳代謝最活躍的時期

在熱的環境中運動

能使皮下毛細血管擴張

散熱能力提高

使機體有更強的調節體溫的能力

這也是中醫提倡

「冬練三九、夏練三伏」的原因

那麼夏日運動應該注意哪些事情呢？

1、哪些運動更適合在夏季進行？

散步

很多人為健身愁，尤其是夏季，很多人都不願意動彈，其實，邁開雙腿，你就自然融入了健身大軍。中醫指出，走路是夏季最好的有氧運動。

羽毛球

羽毛球多在室內球場進行，不容易被曬到，是夏季運動的理想選擇。羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育運動。打羽毛球不但可以強身健體、減肥塑身，預防頸椎病，還可以促進新陳代謝，使體內毒素隨汗排出。

乒乓球

乒乓球運動適合於男女老少，運動量可根據各自年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量值為中強度，活動時間以40—50分鐘為宜。

2、注意事項

中醫專業人士指出：夏季運動要保持低運動量，短時間，避免劇烈、高強度的運動，同時，要注意勞逸結合。

了解完夏季運動的知識

大家肯定準備出門散散步

再告訴大家一個好消息

為全面貫徹執行《全民健身條例》

樹立「以人民為中心

以人民健康為目標」

在8月8日「全民健身日」當天

高新區體育館和體育公園

將全天免費開放

●濟寧高新區體育館

8月8日，濟寧高新區體育館室內羽毛球、乒乓球9:00-21:00向市民免費開放，憑身份證到體育館前台登記。

●濟寧高新區體育公園

8月8日體育公園足球場、籃球場、網球場9:00-21:00全部向市民免費開放，憑身份證到體育公園檢票處登記。

還在等什麼？

8月8日到高新區體育館

帶著你的球拍運動起來吧！

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編輯/秦浩

校對/曹井國

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