胃脹、胃不好？這五種人，最易被胃病盯上！

早上不吃，宵夜暴食；

工作繁重，心情焦慮；

煙酒不忌，深夜不睡……

這些常見的生活狀態，每一條都足以讓脆弱的胃「受傷」。

可怕的是，胃不好的你依然每天吃著傷胃的食物，過著傷胃的生活……

胃病不分年齡

胃

，又稱胃脘，是一個接受、容納、熟腐水谷的內臟。

飲食入口，經過食道，先留於胃中，由胃進行初步的消化，變為食靡，這一過程，稱為

「熟腐

」。所以說

胃就像一個爐子，要有一定的「火力」，才能將生的食物變成熟的。

「火力」越旺，食物「熟」的越快，常容易餓；「火力」越弱，食物「熟」的慢，則納呆不欲食。

據世界衛生組織統計，

中國腸胃病患者高達1.2億

。

「胃不太舒服」

變成了現代人的通病，每個人都或多或少出現過胃脹、胃痛等不適。

伴隨著快節奏的生活，在各種工作、應酬和聚餐的包圍下，很多人往往忽略了平時的飲食和休息。而不規律的飲食習慣和混亂的作息時間，就讓胃「很受傷」。

在我們的一生中，胃要接納幾百噸的水和食物，無論大小、冷熱、酸甜苦辣，都要吸收、消化。胃看似強大，但實際上它比我們想像中要脆弱得多。

如果你是以下這五種人，就更要善待腸胃了。

這5種人，最易被胃病盯上！

1.精神壓力大的人

不少人都有過：平時好吃好喝，身體各項檢查也都達標，無明顯異常，但「工作壓力一大，胃就犯疼」的經歷。這其實就是胃腸道在表達情緒。

胃的功能狀態與健康，與神經系統是互相影響的。當人心理壓力大、精神緊張時，會引起神經調節紊亂，輕則胃疼、消化不良，嚴重則會使這些不適持續、加重，甚至誘發胃潰瘍。

要改善這種情況，首先要情緒減負，實在覺得不舒服，記得早點到醫院治療。

2.三餐不定的人

長期飲食不規律，等餓到肚子痛、難受了，才想起去吃飯，或者吃太飽到「扶牆才能走」，這「飢一頓飽一頓」的壞習慣極易引發胃潰瘍。

餓得太久，使胃長期處於飢餓狀態，胃酸和各種消化酶分泌增多。沒有食物消化，就會慢慢侵蝕胃的健康。

吃得過飽，超過了脾胃的消食能力，就易造成積食。積食會導致胃腸的蠕動能力下降，胃排空減慢，從而出現食物在胃中發酵，形成氣體後而加重胃脹感。

3.吃飯「重口味」的人

食鹽中的高滲透液會破壞胃粘膜；而一些腌制食物含有大量亞硝酸鹽，容易在胃酸和細菌作用下，轉變為亞硝胺（強致癌物）。

辛辣、刺激性高的食物會擾亂食道，同時也會引起胃脹氣。辣椒容易對胃產生刺激性，引發胃脹氣問題。

辣椒吃進去之後，如果出現胃脹、脹痛等癥狀，建議喝一點乳酸降低辣度。

4.吃飽就「動」的人

有些人啊就是閑不住，吃飽就想動一動。

但是，吃飽就運動，會延緩消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。建議最好吃完飯1~2小時再運動。

5.經常熬夜的人

胃是一個嚴格遵守「時間表」的器官，胃的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及時消化食物。它和人一樣，都需要良好的生活作息，以及工作以外的休息時間。

熬夜卻剝奪了胃腸道休息的機會。如果經常熬夜，胃腸道得不到必要的休息，胃的消化能力自然也會受到影響，容易產生消化不良，引起胃脹。

5個小招數，教你如何養胃

胃痛、胃脹、噯氣等不適癥狀很常見，但我們也不能忽視了對它的養護。

學會對自己的胃好一點，改善生活方式，避免暴飲暴食、睡前進食，把癥狀減輕，讓自己的胃保持健康狀態。

1.改變飲食習慣，規律飲食

按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

對胃不好的人而言，飲食有規律尤為重要。因為只有飲食規律了，胃腸運動才能保持協調，功能才能維持正常，這也是胃腸健康的大前提。

 養胃的一天這樣過：

2.飯後站一站

吃飽後老坐著會不利於消化，尤其是容易嘔酸水或胃食道逆流的人。更不要趴著或者躺著，否則胃酸容易逆流到食道。

因此，吃完飯最好稍微站一會兒。

3.平心靜養

胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

4.平時動一動

對於有胃部問題的人來說，平時可做一做「

胃動力操

」，促進腸胃蠕動和消化液分泌，增強胃動力。

1.全身展胃式 （展腹） 

口訣：

雙臂上舉再平舉，雙腳站立腰側彎，一左一右交替做。

2.起床喊胃式（屈腰） 

口訣：

兩腿站立腰側彎，腰部伸展手

揉腹

，一左一右交替做。

3.朋克養胃呼吸 

口訣：

雙手下壓腿微蹲，配合腹式深呼吸。

5.正確用藥

很多人對胃脹、脹痛等狀況很不重視，能忍就忍，能拖就拖。事實上，任何胃部不適都可能是身體在報警，一定要及時就診，勿把小病拖成大病。

這些小招數都不難做到，關鍵是提高對胃健康的重視，形成好的生活、飲食習慣。希望大家都有個健康的胃，胃好身體才好。

來源：金陵名醫堂

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