體脂率只佔6％的肌肉男，生理和心理有何變化？其實並沒有你想像的那般健康

許多人在網上看到健身模型，身體脂肪率低至6 %，腹部肌肉清晰，會認為他們的生活非常健康，無論是從身體還是飲食來看。

但是在閱讀了他們的真實想法後，你會發現他們沒有你想像的那麼健康

。

他叫馬利克·托米科，闡述了自己撇去6 %的生理和心理變化，那張臉，首先是生理變化:

1、降低睾酮和性慾，當你嚴格控制飲食到一定程度時，這是他最直觀和深刻的體驗。

2、降低力量水平，很多人吃很多力量，反過來脫脂過程當然也會降低你的力量。

3、減少肌肉體積，隨著睾酮的減少，你會在降低自身脂肪水平的同時，自然也會消耗一部分肌肉，這就是為什麼許多健身人士不想刷脂肪的原因。

4、增加食慾，這是一個非常嚴重的問題，你需要強大的意志力來控制食慾。

二是心理變化:

1、有時你會感到沮喪和沮喪，這不能吃，這不能吃，人類最基本的食慾不能滿足。

2、增加焦慮和脾氣越來越多，尤其是當這種現象和抑鬱在一起時，這種經歷非常糟糕，所以他需要用冥想來緩解情緒。

3、你的腦袋可能總是想到食物，飲食問題應該解決，但是增加到4到6頓飯，無疑如何每天吃一天讓他擔心。

4、你會更傾向於用自己的審美觀來衡量別人的尺寸，會認為別人的身體很差。

5、人們對治療病人的耐心降低，再加上生活是健康和飲食，可能會失去一些朋友。

當然，將體脂率降低到6 %是一個非常艱難的過程，這值得每個健身者的體驗，但你不必長時間處於這一水平，畢竟你不像馬利克那樣進食。

古人常說:熱情，著名的健身天才傑夫·尼帕德也認為保持在12 - 15 %的體脂率是睾丸激素的最佳範圍，或者非常令人信服。

也許在許多人眼裡，6 %的身體脂肪率是非常健康的，但事實並非如此。

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