4個拉伸動作，每天3分鐘，輕鬆甩掉大象腿，還能繼續長高5cm

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導讀：減肥其實說容易也很容易，說難也難，但是貴在堅持，堅持過後的你一定會變漂亮的。大家都知道拉伸的動作可以讓身高再長一點，但是這幾個拉伸的動作，還可以有效的幫你減掉身上多餘的贅肉。4個拉伸動作，每天3分鐘，輕鬆甩掉大象腿，還能繼續長高5cm。

1、這個動作主要是為了減掉腰部的贅肉，想要A4腰、萬人迷腰的人，一定要堅持這個動作。不僅如此，這個動作可以拉伸腰部的肌肉，還能幫助再次發育。首先站立的姿勢，雙腳張開與肩同寬，然後用右手碰觸左腳，再起身用左右碰觸右腳。注意這個動作的時候，腿一定要綳直。這個動作兩邊各10-20就可以了。

2、這個動作可以幫助減掉腰部和腿部的贅肉，幫你甩掉游泳圈和大象腿，想要A4腰、小細腿的請堅持。首先做出平板支撐的動作，靠肘部支撐，手肘間的角度呈90度。然後在這個動作的基礎上，將臀部抬起，同時腳部向前移動。還是一樣的注意身體和腿部要綳直，這個動作只需要5-10次即可。

3、這個動作主要是為了拉伸腿部間的肌肉和腰部的肌肉，可以長高長高長高，這個動作同時也可以幫助減掉大腿上的贅肉。首先坐在地上，然後雙腳的腳心相對，兩條腿之間折成菱形，然後再做彎腰的動作。這個動作也是只要10-15次就夠了。

4、這個動作有點複雜，主要是為了瘦手臂上的贅肉和腿部的贅肉。這主要是三個動作合成的，首先，站立的姿勢，雙手平舉，雙腳張開到與肩同寬。然後做彎腰的動作，最後腰部稍微上抬，再做往後蹲的動作。整個動作連貫起來，也是10-15次就可以了。

4個拉伸動作，每天3分鐘，輕鬆甩掉大象腿，還能繼續長高5cm。

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