想養腎？立秋不做這黃金5件事，吃虎鞭都救不了你！

夏季雖然炎熱，但是卻短暫的很，感覺還沒有過多久的嗨夜，這個夏天就匆匆的畫上了句號，迎來了金秋好時節。

今天，是農曆六月二十六，也是我們也是二十四節氣的立秋。

如果你前兩個季節沒有來得及好好養生，養腎的話，現在可以抓住立秋好時節，好好的開始養腎養生了，正確做一個有精氣神，活力滿滿的真男人。

立秋養腎第一步：注意飲食

進入秋季開始，大家就要改變夏季大口吃肉，大口喝酒的習慣了，應該開始多吃一定蛋白質豐富，脂肪也比較低的肉類，比如說魚肉和雞胸肉等，每天攝入身體里的肉量不要超過100克。

特別的，多吃一些豆類的食品，比如說做青豆米飯，吃豆製品，多吃小蔥拌豆腐等等，來增加身體里的營養含量，而且可以達貼上秋膘好過日的好處。

立秋養腎第二步：調整作息

夏季的時候，由於白天長，晚上短，尤其是夜間燥熱難耐，人們難免會比較睡的晚，起得早，各種生理時鐘其實都是出於一個不太正常的作息當中的。

由於作息不正常，所以各種內分泌問題啊什麼的都出現了，其實整個夏季很多器官的負荷就已經非常重了，所以從立秋開始就要慢慢的恢復我們本來的，較為健康的生活方式了，比如每周都提早半個小時上床睡覺，在循序漸進養成好習慣的同時，也讓器官的超負荷慢慢開始放下來了。

立秋養腎第三步：注意病毒來襲

春秋兩季，是病毒興起的時候，每當到了這個時候，就各種感冒頻發，而且各種過敏性鼻炎的問題也是非常嚴重的，所以這個時候就要注意這些病毒和過敏原了。

尤其是患有鼻炎、支氣管炎和哮喘的小夥伴，出門帶個口罩啊什麼的還是有必要的。

如果整個秋天你都處於或者是頻繁出現生病、感冒各種問題，身體這麼虛，腎又怎麼可能會好呢？

立秋養腎第四步：泡腳

泡腳是一個好習慣，可是到了夏季，又會出現一個問題了，那就是這麼熱的天氣，讓你大汗淋漓的去泡腳，未免顯得太過於不夠人道了，所以這個時候大部分人都愛上了沖冷水澡，不再泡腳。

所以到了秋天，大家就要把這個好習慣給找回來了，可以讓腳底的穴位發熱，有利於通經活絡，更重要的是泡腳對於養腎是極好的。

立秋養腎第五步：搓腰眼

腎在腰上，想要腎健康，腰一定要暖和，所以就需要大家每天早起或者是晚上睡覺的時候，好好的搓搓腰眼，讓自己的腎熱乎起來。

養腎從今天開始，你準備好了嗎？

【圖片來自網路，文字均為原創】

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