晚上健身耗盡男人陽氣？！
今天迷妹看到一篇文章，
給我整懵逼了。
陽氣，嗯？
在網上關於「健身」與「陽氣」的關鍵詞一搜一大把，甚至在知乎還有這樣的話題：晚上夜跑會損傷陽氣嗎？
三個人同時病倒，為什麼要賴在跑步上面呢？會不會是一起出去吃東西，還是大寶劍所感染的呢？
再說，陽氣是什麼東西？
鍛煉又不是女鬼，怎麼會吸人陽氣？除非你跑到這種地方來......
圖源來自知乎謝奕煒
我倒是覺得夜跑的危險在於這些地方，一定要繞道或加速通過！
要是你真的害怕，可以在夜跑的時候穿這套衣服，肯定不會損失陽氣。
圖源來自知乎Michael
健迷寶寶們，練了這麼久，你們肯定或多或少聽說過「健身折壽」的說法吧？
以前看到一篇養生文，大意是說：心率和壽命成反比，運動導致心率加快，新陳代謝就加快。
「大象心率每分鐘40次，壽命80年；烏龜心率10，壽命百年以上；迅捷的老鼠，每分鐘心率900次，壽命卻只有2年」；
「生命在於靜養」；
「眾所周知，全世界的體育運動員，平均壽命才55歲，屬短命。全世界的武術家，也罕有長壽的，練太極拳除外」
emmmm......
這都8012年了，怎麼這股迂腐的言論還在大行其道呢？在微博隨便一搜，一堆號稱「大師」的玄學論者鼓吹健身的壞處。
順藤摸瓜，我還找到了一位大師的微博，看完真是大開眼界，忍不住要給健迷寶寶們分享了。
我就隨便放點圖，你們隨意感受下：
練出一身健美的肌肉被稱之為「花錢傷害自己的身體」，還「以此為樂」、「一群無知無畏的傻蛋。」
在他們眼裡，生命在於靜止。晚上運動等於慢性自殺
早上跑步的4個壞處
中午鍛煉對人體竟有這5大危害......
運動的壞處太多了，所以要練「睡功」。
只有睡眠才是最好的鍛煉
吃過西方垃圾體育的虧，最後才懂得傳統文化的道理
那些練肌肉的無知者無畏，頭腦簡單四肢發達，沒法給他們講理，
對於中華傳統文化，迷妹不懂，但多少也是有敬畏之心的。
可是看到大師與他的學生共開茶會話，炫耀自己收了多少女徒弟的照片時，迷妹兒才發覺原來披著傳統玄學外衣的大師走的也是微商那一股套路。
這些女徒弟們紛紛向大師投以崇拜的目光！大師的臉色更是得意洋洋，一張泛著油光的圓臉上春風滿面，喜形於色。
都說女人陰氣太重，大師不怕陽氣受損嗎？
好了，回歸到正題。
晚上鍛煉對身體確實有一定影響。白天沒時間，晚上去鍛煉的
這些人最好注意以下幾點：
1、餐後一小時再鍛煉
最好是吃完晚飯半小時到1小時後開始。
2、運動時間30-60分鐘
運動的時間最好是在30分鐘-60分鐘。過短，無法起到消耗脂肪的作用。
過長，則會過度疲勞，影響睡眠。
最好循序漸進，逐漸增長時間，直到找到最適合自己的運動強度和運動時間。
3、最好在睡覺前2小時結束
因為過度勞累後身體需要較長時間才能恢復，很可能影響當晚的睡眠和次日的狀態。
4、運動強度不宜太大
適當的運動強度是科學健身的關鍵，並非運動量越大越好。個體最佳運動心率是，經常運動的人：最大心率的70%-85%；不常運動的人：最大心率的55%-64%。
最大心率的計算公式為：40歲以下人群：220-年齡；41歲以上人群：205-0.5年齡。
5、運動後別再吃夜宵
練完之後再吃，
好不容易消耗的熱量，一下子又補回來了，而且吃得過晚、過飽也會影響晚上的睡眠。
6、及時擦去身體表面汗液
夜晚氣溫比較低，風較涼，出汗後吹涼風可能出現健康問題。
另外，人在跑步時，血液紛紛流向四肢使其溫度升高，這時候若吹到涼風，很容易感冒。
最後說幾句：
現在大家好像都特別怕死，特別想長壽，然而吃著垃圾食品，熬著最長的夜的你，
整天躺床上又宅又喪就能長命百歲啦？
一些人心想著要好好活著，可乾的儘是些作死的事兒。
讓你健個身，動輒給自己找借口，沒錢沒時間，那你就有錢有時間去醫院啦？
「健身房和醫院一樣，都是在搶錢包里的錢！」
你仔細想想做健身的目的是什麼？醫院做什麼？兩者完全、完全、完全不一樣。
事中控制不如事前控制，事後控制不如事中控制。
可惜大多數人未能體會到這一點，等造成了重大的損失才尋求彌補。
大多數人只著眼這當下，很少考慮或者根本不考慮當下對未來的影響，就像我們寧願傾家蕩產也要治病，而不願花點錢做保健一樣的道理。
醫院從來都是事後諸葛亮，而健身是防患於未然，是在治「未病」！！！
要說健身房和醫院選，大多數人會說，我當然不願意去醫院。
可是他們也不願意去健身房！
平均下來，每年大家面對醫院的時間，或許真的比健身的時間多太多！
面對健身房：健身卡怎麼辦的？天啊太貴， 不辦！
面對醫生：多少錢都治，哪怕傾家蕩產在所不惜！
對比就是這麼鮮明。
健身房讓你健康，醫院讓你虛弱；健身的消費是勸你量力而行，醫院的消費是你不花不行；健身只關心健康，醫院只關心疾病；你總嫌健身房人多，卻不知醫院人更多......
與其擔心健身損耗陽氣，還不如去運動。
不敢保證你能活多久，至少晚年你可以和家人快樂的生活，比起活著但要長年住院治療，要強得多！
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