它們被稱為「血壓殺手」「高血壓」最好別碰這些食物，了解一下！

高血壓是臨床上最常見的疾病之一，發病率非常高，很多人一旦罹患高血壓就很難擺脫這種疾病，這是由於高血壓的控制與日常飲食有很大關係。如果你長期存在的高血壓的疾病，血管會長期受到壓迫，失去血管原本的彈性，血管就會變得越來也脆弱。如果血壓突然升高，嚴重的會引發血管破裂造成出血。所以患有高血壓的朋友，應該重視自己的疾病，多吃些排毒降壓，讓三高遠離我們身體的食物。有些人認為得了高血壓，只要少吃鹽就可以了，真的這麼簡單嗎？

我們生活中很多食物都是血壓殺手，今天我就給您一一分析：

（1）含鈉鹽多的食物

除了在烹調時注意少用鹽，還需要注意不少食物中含有鹽。穀類製品，如咸麵包、速食麵、挂面等。動物性食物，蝦皮、蝦米、鹹鴨蛋、臘腸、醬鴨、鹽水鴨等鹽的含量很高。豆製品豆豉、豆瓣醬、腐乳、臭豆腐、咸豆汁等。

（2）油脂需要限量食用

不食用動物油、椰子油、棕櫚油。少吃或不吃油炸和富含油脂的食品以及含反式脂肪酸的食品，人造黃油等。不吃或少吃動物性油脂，動物的內臟等。不吃或少吃高膽固醇的食品，如豬腦、雞蛋粉、魷魚乾等。

（3）飲料酒水

不喝含糖飲料和碳酸飲料；不喝濃茶和濃咖啡；喝酒會增加服用降壓藥物的抗性，應不喝酒或少喝。原來有飲酒習慣的，每天啤酒不超過一瓶，或葡萄酒不超過一杯，或白酒不超過一兩。

（4）高脂肪高膽固醇

血壓變高的因素很多，比如血管壁彈性變差、血脂過高、血粘度高等原因都會明顯影響到血壓。所以容易影響血脂的油炸、肥膩肉類、高膽固醇的動物內臟和肥肉、甜食甜飲料都需要嚴格控制，能不吃就不吃。

常吃這3種鹼性食物，排毒降血壓，遠離三高！

1、絞股藍

絞股藍的功效很多，對我們人體有太多的好處。常見的功效可以降血脂、降血壓、降血糖，還有各類慢性疾病等，絞股藍適合肥胖、糖尿病、三高人群食用。它可以提高患者的自身免疫力，也很適合身體免疫力低下的人群。還可以促進血液的新陳代謝，治療便秘，減肥排毒等功效。堅持飲用絞股藍茶就可以讓你的血壓恢復正常。

2、黑棗

黑棗很適合三高人群食用，尤其是上了歲數的老年人，因為它當中含有的礦物質非常豐富，其中鉀元素含量最多，這對於控制血壓有很好的效果。果膠也是黑棗中所含有的，果膠具有很好的控制血脂的作用。在實際生活中，我們都是在超量食用食鹽了所以在這時，我們應該多吃些含鉀元素的食物，這樣防止自己的血壓升高。鉀元素有軟化我們體內血管的作用。所以就會降低我們的血壓，血脂，血糖。

3、核桃

它有益於體內的膽固醇增加，高血壓患者每天吃幾顆，可以有效地控制血壓，還能預防自己患上三高的可能。

如何預防高血壓

1、了解自己的血壓

建議高血壓患者定期進行家庭血壓測量，了解自己的血壓水平；要注意掌握正確測量血壓的方法，並留意觀察其變化，如有不適及時就診，不要擅自換藥或停葯。

對於一般高血壓患者來說，降壓達到140/90mmHg以下就可以；大於65歲的老年高血壓患者應降到150/90mmHg以下，如果合併了糖尿病或慢性腎病可以適當再降低一些。

2、心情開朗

俗話講，「笑一笑，老變少」。心情開朗、樂觀的人較長壽。應經常保持愉快的心情，並培養樂觀、開朗、幽默的性格，相反，如果你終日處於興奮、緊張或憂傷之中，對雞毛蒜皮小事耿耿於懷，會導致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續上升，誘發高血壓危象、腦血管破裂等嚴重併發症。

3、堅持鍛煉

每天體育鍛煉，不僅可以增加能量消耗，調整身體的能量平衡，防止肥胖，而且可以促進心血管功能，增強心肌收縮力，降低血管緊張度，使冠狀動脈擴張，高血壓下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。這些對預防冠心病及高血壓病都十分有利。

4、戒煙

吸煙者冠心病發病風險比不吸煙者增高2倍，缺血性腦卒中發病風險增高1倍，癌症死亡風險增高45%，總死亡危險增高21%。有吸煙習慣的高血壓患者，抗高血壓治療不易取得滿意的療效。

5、限酒

有研究顯示，每日飲酒量在2～90g時，血壓隨著飲酒量的增加而升高，限制酒的攝入量後可使收縮壓降低2～4 mmHg，戒酒後，除血壓下降外，患者對藥物治療的效果也大為改觀。

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