養成這六個習慣，就能讓你永遠不發胖

心態可以改變一個人的容貌，而習慣就可以改變一個人的身材。總結六個生活小習慣，保證瘦的人不發胖，胖的人馬上瘦。

1.白水中加點檸檬

每天喝八杯水，白水無味枯燥不好堅持。那就在白水中加點檸檬片或者檸檬汁吧。這樣做不僅可以豐富水的味道，還能讓消脂的速度變快。

因為檸檬中的檸檬酸可以促進循環和代謝，對減肥瘦身有很大的幫助。

2.起床後伸幾個大大的懶腰

經過一整晚的休息，身體的循環和代謝都非常的緩慢。睡醒後站在地上，向上伸展雙臂，慢慢的將身體向上拉起，直到踮起腳尖。通過這個伸展來拉動全身的肌肉，促進血液循環和新陳代謝，可以提高一整天的燃脂效果。

3.早上吃雞蛋

雞蛋是高蛋白質食物，既能飽腹。還能促進代謝，是減肥瘦身的必備食物，並且在吸收率高的早餐食用，瘦身和健康的效果更顯著。

4.餓了吃西紅柿

減肥的大忌就是忍耐飢餓，所以餓了就要吃東西。這樣既能避免食慾旺盛還能減少下一餐的飲食量。

推薦的解餓食物是西紅柿，當然，聖女果和黃瓜也可以。

5.加入粗糧

精糧中含有大量的糖和少量的食物纖維，食用後很容易出現脂肪堆積的情況。

為了避免肥胖的發生，建議在飲食中加入粗糧，既能增強飽腹感，還能增加食物纖維的攝入量，減少血糖的升高和抑制脂肪的堆積。

6.早睡早起

堅持早睡早起，保證優質的睡眠，讓身體分泌出更大量的生長激素，達到快速代謝和抑制食慾的效果。

每天最晚的睡眠時間是22.30，並且睡前一小時要關掉手機和電視等電子產品。

想永遠都有好身材，養成好習慣是不可缺少的。

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