常吃香菇好處多多,養顏抗痘還能減肥你肯定不知道
減肥
08-20
香菇
香菇的美顏成分
維生素B2:
對維護皮膚和頭髮的健康,扮演重要的角色,是成長發育必需的營養素;還可幫助糖類代謝,是減肥族不可或缺的營養素。
核酸類物質:
香菇含有核酸類物質,可使皮膚的皺紋和黑斑逐漸消退,達到美白抗衰老的功效。
膳食纖維:
能促進腸道蠕動,協助體內毒素排出,且易有飽足感,可減少熱量的攝取。
鐵:
能預防貧血、改善暗沉,使人面色紅潤、容光煥發。
香菇的美顏功效為何?
1.排毒抗痘:
菇蕈類中的寡糖,具有促進益菌生長的優點,能幫助腸胃蠕動,預防便秘、排除毒素,可抑制因毒素而冒出的痘痘,兼顧整腸與美容的效果。
2.滋潤肌膚:
核酸存在於菇蕈類中,適量攝取核酸,可以使肌膚光滑與緊實;核酸還具有防皺與修復肌膚的作用,多攝取富含核酸的食材,能使肌膚光滑、豐潤有彈性。
3.減肥瘦身:
香菇含大量纖維質,能將致癌物、膽固醇等有害物質加速排出體外,並能幫助脂肪代謝,降低體脂肪,是減肥瘦身的理想選擇。
Tips
干香菇日晒後可增加維生素D?
市售的干香菇大多是經由機器乾燥處理;在食用干香菇前,將其置於太陽下接受日晒,可增加維生素D的攝取量,幫助骨骼和牙齒的生長,並預防骨質疏鬆。
多吃香菇有助防癌?
香菇具有防癌、抗癌的功效,因其含有抗腫瘤多糖體(β-葡聚糖),可活化巨噬細胞和T細胞的作用,有助對抗癌細胞。