瘦人可以通過跑步改善體質嗎？健身的時候出汗好還是不好呢？聽聽專家怎麼說吧！

現在瘦人都受人羨慕，一般身體健康，不宜得病，可有一部分人瘦得體重嚴重不達標，屬於超瘦型，這樣是不健康的，一般消化系統有問題的多，最好用跑步鍛煉來改善體質。跑步是很好的健身運動，能夠加快血液循環，促進消化吸收，經過跑步運動，體重就會很快達到標準體重，渾身有使不完得勁，對瘦人來說跑步能更好的改善體質，通過跑步能夠增強體質，像流感這種病很難被傳染，體質增強無雜病阿！

不過建議對於體型偏瘦，肌肉含量不足的人來說，跑步只是甜點，可以用來開胃，後期的力量訓練才是主菜。要知道，跑步儘管對身體有許多好處，但是宏觀上分析，跑步仍然是一項消耗性的運動。長期從事長跑的人，無論是肌肉含量還是脂肪含量都會被大量的消耗。所以，偏胖的人，適合長期跑步來減脂。偏瘦的人則需要珍惜你本來就不多的肌肉。起碼 能夠保證汗腺的通暢，以及體溫的維持。不過，如果你汗如雨下，伴隨著渾身無力噁心。那就要馬上停止鍛煉，這不單純是出汗的問題了，這是脫水休克的前兆。一般情況下，這種情況在長時間的有氧運動中才會出現。無氧運動因為是訓練和休息分開的時間比較明確，有充足的機會補水，所以這個情況出現的少一些。

再說出汗問題，健身的時候出汗是好事，特別是在夏天跑步，能不出汗嗎，出汗就是排泄體內的廢物雜質，有些病毒也會隨汗液排出體外，所以說健身的時候出汗是好事，好處多多。健身出汗要注意一點，就是健身後的汗水要及時擦乾，以防經風吹感冒，運動後休息一會及時補水。總之，不管是瘦人還是胖人堅持跑步就能改善體質，出點汗是好事，出出汗一身輕鬆。

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