升降失調、脾弱胃強、脾強胃弱、脾濕胃燥，4種方法解決脾胃不和

中醫認為，脾主升清，胃主降濁，脾胃健運，升則上輸心肺，降則下歸肝腎，才能維持氣機的正常升降運動。若脾氣不升，胃氣不降，則氣機紊亂，容易造成脾胃不和。

脾胃不和的表現形式

升降失調證：脾氣宜升反而下陷，可見便溏、飧食、甚至短氣、昏蒙；胃氣宜降反見上逆，可見反胃、痞滿、納呆、噁心或嘔吐。

脾弱胃強證：常會出現食後脘腹脹滿的癥狀。脾氣虛弱，運化失司，則可見消瘦、便溏；胃氣過強，腐熟水谷的功能過於亢進，可見消谷善飢。

脾強胃弱證：主要表現胃納食力弱而響消化較快，臨床常見「飢而不能食」。脾強可見食少反胖；胃弱可見不思飲食，食之無味，稍食即飽，甚至反胃。

脾濕胃燥症：脾喜燥而惡濕，胃喜潤而惡燥，濕邪過重可見脾陽諸證，如納呆、身重倦困、頭重如裹、瀉泄等。熱病後期或久病不復，消損胃中陰液，胃陰不足可見口乾、喜飲、納少或不欲食。

一、常練呼字功健脾和胃

呼字屬土，常練六字訣中的呼字功，可以培養脾氣，提高食慾，調理脾胃功能，對緩解脾虛、脾胃不和、腹脹、腹瀉、食欲不振都有好處，

具體做法為：

口形：撮口為管狀，舌放平用力前伸，微向上者。

做法：兩腳開立，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰撥背，兩手臂垂於兩側，全身放鬆，來用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣，舌尖輕抵下牙。兩手自小腹前提起，手心朝上，至臍部時吐「呼」字音，左手外旋上托至頭頂，同時右手內旋下按至小腹前，呼氣盡吸氣時，左臂內旋變為掌心向里，從面前下落，同時右臂迴旋掌心向里上穿，両手在胸前交叉(左手在外，右手在里) ，兩手內旋下按至腹前，然後自然垂於體側，練習5~10分鐘後，靜養3分鐘，調息。

功效：口吐呼字可排出脾胃之濁氣，同時，通過兩掌與肚臍之間的開合外導內行，使整個腹腔形成較大幅度的舒縮運動，可促進腸胃蠕動、健脾和胃。

注意，一般在飯前或飯後一小時練習，飲食過飽時不宜練習，練習時如有不適，應立即停止。

二、健脾和胃常練舌

中醫認為，人的舌頭與內臟有著密切的聯繫，舌體的各個部位都和臟腑各部位相對應，如能經常運動舌頭，可增強內臟各部位的功能，健脾和胃，強身健體。

赤龍攪海：舌在口內舔摩內側齒齦，由左至右、由上至下為序，做12次。然後，舌以同一順序都庫外側齒齦12次，此法可調和陰陽、健脾和胃、固齒祛病、輕身健體。

鼓漱華池：口唇輕閉，舌在舌根的帶動下在口內前後蠕動，當津液生出後要鼓漱有聲，共12次，津液滿口後分3次徐徐咽下，引入丹田，此謂「玉液還丹」，即玉液灌溉五臟， 潤澤肢體，可健運脾胃、和調臟腑。

三、健脾和胃常食土豆和蜂蜜

蜂蜜：中醫認為， 蜂蜜有健脾和胃之功，水土不服與脾胃虛弱關係密切，因此出現水土不服的癥狀時，不妨在睡前喝杯蜂蜜水。

土豆：早有中醫文獻記述，食用煮熟的土豆，能健脾、和胃、潤肺，兼有解毒、消炎的作用。

脾胃不和常會造成嘔吐、腹瀉等癥狀，下面兩個方子很好用，大家不妨一試。

薑汁蜂蜜飲：用生薑汁1湯匙， 蜂蜜2湯匙，加水適量煮開， 趁熱服用，每日3 次，可治嘔吐，暈車的人乘車前喝些還可防止暈車嘔吐。

蜜茶：茶葉3克， 蜂蜜2毫升，飯後以溫開水中飲一杯，有止瀉養血、潤肺益腎之功效，適宜便秘、脾胃不和。

四、平胃熨劑調理脾胃功能

熱熨療法是用一些中草藥或其他傳熱的物體，加熱後用布包好，放在人體一 定的部位上，作來回往返或旋轉的移動而進行治療的一種方法。取生薑90克，厚朴，蒼朮、陳皮、炙甘草各30克，肉桂15克，均研成細末，裝入布袋，置於臍中(神闕穴) ，熱熨， 一日2次，主治急慢性胃腸炎、痢疾等。

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