跟隨你的目標前進，目標加努力造就了這一份完美的肌肉

在我們開始一段屬於自己的健身健美經歷時，或者無論什麼歷程，總會給自己定下一個理想的目標，它們或高或低，但是最終能夠完成的人卻並不多。所以，想要實現目標，需要的除了訂立目標以外，還有更多的努力與付出。只有這二者保持一致性，才能獲得最大的收穫！

喬·林德(Jo Linder)就是這樣一位將目標與付出合二為一的男人！他是一位來自德國的健身明星，以其完美的身材而聞名。在社交網路上，有大量關於喬的健身健美視頻和圖片，顯示了他對健身生活方式的承諾。

當喬開始訓練時，他立刻對他所看到的成果著迷了。一個月又一個月，他的體格逐漸增長了，他對健身的熱情也在增長。隨後，喬打開了他的網上個人資料，在那裡他開始分享培訓、營養和補充建議。這使得他在網上獲得了大量的人氣，從而開始了他作為一名健身運動員的職業生涯。

最近，喬一直在努力實現他的職業生涯中的新目標。這些包括進一步提高他的體質，同時擴大他作為品牌大使的影響力和網路個性。他告訴人們：「要相信吸引力法則——相信實現。積極思考和相信你自己和你的目標，你就會實現它！兄弟，打消那些消極的人！」

通常情況下，喬會進行大量的訓練。他的訓練通常由許多動作與次數組成，這有助於他用盡肌肉中的能量。

然而，喬不會總是這樣訓練。他有時會以極重的重量訓練，做較低次數鍛煉。喬覺得這種訓練的分裂，幫助他取得了最好的成績。

而對於如何訓練身體？喬的回答是：「從薄弱部位開始鍛煉，改善大腦——肌肉的聯繫，從低重量開始，慢慢地感覺肌肉發力，慢慢地增加負重，你越感覺你的肌肉工作越好，效果就越好。「

在飲食方面，喬·林德在「休賽季」尤其會保持乾淨的飲食，這是他試圖獲得儘可能多的瘦肌肉的時期。

此外，他也利用這段時間來休息一下他的嚴格節食。然而，喬從來沒有狂歡過，即使是在「休賽季」他也不喜歡超過10%的身體脂肪，因為這會對他的身體產生負面影響。

說到燃燒脂肪，喬很喜歡碳水化合物循環。只有當他有一個重要的健身活動即將來臨時，他才會減肥。否則，他將努力保持在全年9%左右的身體脂肪。

「很多人會問你的動機是什麼？當我感到沮喪的時候，我會看著那些激勵我的人的照片，我會看那些激勵我的人的視頻，我看著自己的照片來提醒自己，我是一台機器，我需要相信自己。「

喬·林德告訴我們，只要有足夠的一致性，你的努力和收穫就會成正比！無論你的目標是什麼，確保你對它們保持熱情。這將使你有動力去實現新的里程碑，也會讓你對到目前為止所取得的進步感到高興。

聽了他的故事，你是否也有所動容，其實每個人都有屬於自己的故事，我們需要做的就是把握好自己的一切機會，為自己去努力，你將變成自己最偉大的英雄！

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