南京跑友吹一天空調後去跑步，結果兩眼發黑四肢發麻差點暈倒！

今天一上班，看到有個跑友在帖子裡面發了這樣一段話：

跑步一年多，昨天第一次跑怕了，是真的怕了！感覺差點死了。咋回事我們一起來看看：

南京，昨天36-37℃，濕度還大，昨天在家吹空調一天，下午6點覺得太陽不那麼熱了就出去沿著秦淮河跑，本來準備慢跑5公里，跑了兩公里就感覺很累，還堅持，跑到4.7實在堅持不住就停下來走，配速630，很慢了，但一走就感覺不對勁，兩眼發黑，四肢發麻，特別想倒下睡覺，心跳感覺很快但沒力氣，理智告訴我絕對不能倒下，倒下兩眼一黑必死無疑。

彎著腰堅持著走了好幾百米，癥狀還沒緩和，我想著堅持到小區，把背心也脫了散熱，手腳都麻的，一直到小區門口才好轉。當時心裡有好多念頭，有一段時間真的感覺堅持不住了，心跳感覺極限，想我要倒路上沒人能救的了我，我沒了我老婆孩子也完了，瀕死的感覺。這倆月堅決不在戶外跑了！

我們來分析一下為什麼會出現這種情況：

1、關鍵詞一：吹空調一天

我們在各種運動時都要進行適應性訓練，通常說的是熱身運動，其實這是讓身體迎接即將到來的運動狀態。但是呢，很多人會忽略溫差這一因素，開著空調在屋子裡面溫度大約在26攝氏度以下，但此時室外的溫度是36攝氏度。

從室內到室外巨大的溫差即便不運動也會給身體造成一定的負擔和壓力，比如心率加快，感覺胸悶，如果此時再進行有氧運動，那麼身體所需要能量一下子會變得更大，所以身體供需就會失衡，產生眩暈無力等癥狀。

所以，要避免這種情況就是先讓身體進行長時間的適應，比如1-2小時，不應立即從空調屋到室外進行運動。

2、關鍵詞：兩眼發黑，四肢發麻

36攝氏度的溫度可能是天氣預報所報道的溫度，而實際上可能要高於這個溫度，所以在室外溫度高於體溫溫度的時候很容易出汗，甚至不動就會出很多汗。如果此時運動，且在跑步前沒有補充一定的水分，就會在跑步後很快流出汗失大量的水分。

水分流失過多對身體有什麼影響呢？首先是血液中的水都出汗出掉了，血液容量變少。其次是，因為血液中的水分減少，所以血脂變稠了。這時候的供血速度變慢，血容量減少，兩眼發黑、四肢發麻的情況就會出現了。

而這種情況的出現對於有心腦血管疾病的人來說是致命的，所以夏天跑步前中後都要適量的補水，而補水原則就是多次少量。

3、關鍵詞：頻死的感覺

這是一種非常危險的感覺，往往具有這種感覺的人，不是在昏迷前就是在死亡之前才會有這種感覺。它不是恐怖的，而是非常安靜的，是因為出現這種情況的時候血流速度一般很慢了，大腦供血不足腦子就不清醒。

想要說的是，在如此高溫下運動，最為重要的是人身安全，如果真的暈倒了那凶多吉少啊。所以想跑步一定做好降溫措施和保護，不冒進的挑戰極限，一定要敬畏生命。

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