我2周就瘦了15斤，都是因為我把主食換成這4種食物，勝過很多減肥方法

最新 08-20

現在隨著生活水平物質的上漲，導致很多人在生活以及飲食這塊非常的不規律，經常熬夜吃快餐，導致身體不好消化，從而轉化為脂肪堆積在身體里，導致肥胖的產生。

就我自身來說吧，一開始嘗試過靠健身、吃減肥藥等一些減肥的方法來進行減肥，但往往效果也只能保持一會，健身呢，我又不是是能堅持的人，吃減肥藥，也就只能保持一段時間，那段時間過去後，就會反彈回來，體重更勝從前，所以，有段時間都想放棄了。後來無意間把主食換成了「它們」，體重反而悄悄的降下來了。

我2周就瘦了15斤，都是因為我把主食換成這4種食物，勝過很多減肥方法！

1、雜糧米飯

就是在煮飯的時候，放入一些粗糧，例如：紅豆、綠豆、黑豆、燕麥。加入這些粗糧不僅養生，而且讓身體產生的飽腹感特別的強，不會一會就餓的現象出現，這樣避免了加餐。

2、糙米飯

大部分吃飯都白米飯，這種是加工過後的。像糙米就是沒有過多的處理，裡面的蛋白質、脂肪、粗纖維素、礦物質和維生素營養成分很高，多吃糙米，對於體內的排便效果非常的棒，經常吃糙米，就相當於可以多消耗100大卡的卡路里，而且還是不要運動的消耗。不過在煮糙米吃的時候，要泡一晚上，不然會煮不熟。煮糙米時水可以多一點。