腫瘤專家：這5件事照著做，抗癌事半功倍

癌症不是絕症，早在2006年，世界衛生組織就把癌症定義為慢性疾病。而且也有很多癌症患者在經過規範的治療後，生存了十幾年、二十幾年甚至三十餘年，和正常人的壽命差不多。他們都有一套適合自己的養生方案，今天我們介紹的這套養生方案適合很多人，希望能對患者有所幫助。

1、喝茶最好時間

喝茶特別是綠茶對患者身體有好處，茶葉中的茶多酚可以抗氧化，清除自由基，抗擊癌症。但是如果飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵結合形成不溶鐵鹽，影響鐵的吸收，時間一長就會引發貧血。喝茶最好在飯後一小時，這樣就減少對鐵的不吸收。

腫瘤專家建議癌症患者補充硒如禾.存.一系列證據表明，硒與癌症的發生和預防過程有關聯。據報通過補硒可以明顯地抑制癌症的發生，使發病率和死亡率幾乎降低50%。硒對癌細胞發生髮展也是有抑制作用的，被稱為抗癌之王。另據報道，卵巢癌患者化療後服用硒可使化療後的各種毒性癥狀得到抑制，並且各項指標得到改善，硒對癌症放療後也具有保護作用，這一點在直腸癌患者身上得到了證實目前.

2、鍛煉最好時間

研究證明，傍晚的鍛煉對身體最好。因為下午或者黃昏時是人體生物鐘最活躍的時機。這個時期最適合鍛煉，早上時人體心率和血壓會升幅較高，對健康不利。如果是身體超重，減肥的話飯後45分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥，如果之後兩小時再散步20分鐘，減肥效果更佳。

3、刷牙、洗澡最佳時間

飯後三分鐘，口腔內的細菌就開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。所以，吃完飯三分鐘之內刷牙或者漱口，減少對牙齒和口腔的危害。不同時間的洗澡，效果也不同。早上洗澡水溫不當易感冒，中午洗澡易引發疲倦，晚上洗澡能放鬆肌肉、鬆弛關節、讓你安然入睡。

4、吃水果最佳時間

飯前一小時吃水果最有益。水果生食，吃後進食熟食，可以保護人體的免疫系統，增強防癌抗病的能力。飯後的話效果不佳，另外，飲食後吃水果，容易引起腹脹腹瀉。

5、睡覺最佳時間

午睡最好中午一點以後，這時容易入睡。中午休息時間不要太長，可以小睡半個小時，以免影響晚上睡眠。晚上睡眠時間在十點以前最好，因為晚上十一點到凌晨三點是人體的高質量睡眠時間，這時候的深度睡眠可以促進器官的修復以及身體的休息。

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