吃飽了再減肥，別笑！節食減肥可能越減越肥

前面我們提到了減脂的基本原理，就是脂肪的分解，轉運，氧化。今天我們來說一說，節食減脂為什麼不可取。

很多不了解原理的人，說減脂不就是節食就行了嗎？

這是完全不健康的認識，很多節食減肥的人會發現，一旦恢復飲食，會立馬反彈甚至變得更胖。

初步節食確實會使人體重降低，但是隨著繼續節食，身體這個聰明的整體會意識到自己可能進入了一個「饑荒期」，然後會調節能量消耗，降低身體能量消耗和代謝速率，並提高攝入能量轉化率，簡單說就是吃進去的食物用於能量消耗變少，儲存脂肪的變多。

你想啊，你要是沒糧食了，會不會趁著有人給你發糧食，多存一些以備不時之需，這一頓少吃一點忍一忍呢？

總能量不足，基礎代謝下降，形成易胖體質。

人體每天至少需要1200千卡的熱量才能滿足基本的生理功能，保證身體各個臟器安全有效地運轉，當你節食時能量供應不足，機體只能降低新陳代謝來維持生命活動，新陳代謝占人體總能量60%~70%，新陳代謝降低後當攝取以前一樣能量時就更容易胖了。

單純節食減肥不光是容易反彈這麼一個壞處，主要不推薦使用還有四個問題。

一，導致骨質疏鬆，降低骨密度

過度盲目節食減肥，很容易導致骨質疏鬆症。一般蔬菜和水果中鈣含量較少，更重要的是幾乎不含脂肪，食物攝入量嚴重不足會導致體內激素分泌紊亂，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏鬆。

二，不利於大腦工作，影響記憶力。

大腦工作的主要動力來源於脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。過度節食者體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，變得越來越健忘了。

三，降低性慾，影響繁育下一代。

如果碳水化合物攝入不足，機體就會將食物和身體里的脂肪、蛋白質轉變為能量供身體使用。

其代謝產物酮就會在血液里積存，破壞身體的酸鹼平衡，使人感到頭暈頭痛。幾星期後，大腦可能會調整自己，暫且把酮作為燃料，進一步導致身體酸鹼失衡。使人感到煩躁、壓抑，並出現性慾減退。

四，直接影響健康，加劇衰老縮短壽命。

蛋白質供應不足，體內蛋白質被消耗，肌肉量下降。沒有蛋白質就沒有生命！

蛋白質在人類生命活動中佔據不可估量的作用。當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失)；新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘(酶和激素不能充分生成)；抵抗力下降(缺少抗體)；缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。

更可怕的是營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪，而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基，自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首。

我們所說的都是長期節食減脂帶來的嚴重危害，而且限於只靠節食減脂的朋友們，並不是每頓飯少吃半碗就有這麼嚴重的危害。

減脂之心很迫切，節食減脂不可取！望珍重！

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