健康專家：三伏天，少做五件事，濕氣太重，少生病！

三伏天是一年氣溫最高又很潮濕，悶熱的日子，它雖然是炎熱的代名詞，但也是養生的好時節，還是需要弊病的日子，少做下面五件事，告別「病根」，健康專家：三伏天，少做五件事，濕氣太重，少生病！

貪喝冷飲，天氣炎熱大家都喜歡來一瓶冰鎮冷飲解暑，小編常見身邊的朋友一大罐冷飲直接灌下去，表面上卻是可以解暑，暢快無比，卻不知道三伏天是人體陽氣最旺之時，喝冷飲會使身體處於寒濕狀態，勢必會耗傷人體陽氣，損害機體的脾胃功能。長久下來脾胃功能不振，引發肝氣鬱結，導致體內濕氣無法正常代謝排出，皮膚容易長粉刺痘痘，甚至會出現紅腫發癢的濕疹，還會引發其他的一些身體不適。中醫認為，有基礎病的患者，可能會因為喝了冷飲而加重哮喘、誘發氣管炎、引起胃痛等。

帶濕入睡，夏天時人洗澡特別勤，有的人頭髮濕漉漉的就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺。很多人認為夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣！帶著濕頭髮入睡會導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體，而且濕頭髮也是導致頭痛的根源，濕著頭髮睡覺第二天醒來頭痛明顯反而更不精神。這是因為頭皮的水分一直在蒸發並不停地帶走大腦的熱量，很容易使寒氣侵入你的頭皮，自然就會導致頭痛了。所以夏天也要把頭髮擦乾再入睡。

經常熬夜，三伏天因為天氣炎熱，很多人晚上都會出去納涼，甚至高溫會影響到睡眠質量，導致晚睡。我們都知道熬夜對身體的傷害很大，要想身體好，首先要睡好。充足睡眠不僅為我們恢復精力，同時也可以幫身體抵禦很多疾病的發生。成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了。三伏天更應注重睡眠時間，最好可以補個午覺，午睡以15—30分鐘為宜，午睡後可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液粘稠度，有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。

依賴空調，如今是又悶又熱的三伏天，許多人都喜好吹空調來降溫，而且把空調的溫度調得很低。可是，人長時間吹空調，就不利於出汗，本來該當隨汗液排擠體外的毒素就會在體內淤積，引發各類疾病，同時長時間吹空調還會將外界的冷氣帶入到體內，時間一長，招致濕氣太重，惹起疾病的發作，或許會讓人感覺滿身酸痛、頭痛、肌肉痛，以至滿身發冷，食欲不振，重者或許會發熱。所以，最好少用空調，可以採用風扇或者開窗通風。

久坐不動，三伏天外邊天氣熱，人懶得出門，再加上空調房裡坐著舒服，更是不願意動一下，加上活動量少，運動更是談不上，殊不知這樣的久坐不動是健康的最大敵人。長時間坐著，下肢循環容易變差，容易增加形成深靜脈血栓的風險；另外，坐著時姿勢不變，加大脊柱壓力，也更容易得腰椎間盤突出症。建議最好每隔90分鐘就起來伸展一下腿部，如果在家看電視休息的話，更是要時不時的起身動一動更好；另外，如果下午或晚上天氣不那麼熱時，可以適當出門做些慢跑、散步、打太極等運動或直接在室內做活動。上面這五個你中招了幾點？趕快改掉這些惡習吧，還自己一個健康的身體！你還有什麼健康小妙招，歡迎再下方評論。

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