秋天做好三件事，吃喝有講究，整個秋冬不生病
立秋以後的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，更是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。經過一個夏天的暑熱熏蒸，此時做好養生，可以祛病延年。
秋天做好三件事，整個秋冬不生病
一、立秋後十日，瓜宜少食
這是《遵生八箋·四時調攝箋》里提到的，「立秋後十日，瓜宜少食。」
老話兒里也講說，秋瓜壞肚。不聽老人言，真的會吃虧。
時節變化，起居習慣也要跟著變化，這是順應天時。立秋後漸漸由夏入秋，外界「陰意始生」，要開始有意識地避風避寒了，立秋後再吃西瓜這種大寒之品，對脾胃傷害很大~
立秋吃啥：
秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。
多喝開水潤臟腑：入秋之後，應多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等滋潤物，以養陰潤燥，補充陰津。尤其應定時主動多喝白開水，即使不渴也要喝，形成習慣後便成為定時主動喝水的良習。多吃些滋陰潤肺的食物，如銀耳、豆漿、花生、梨、蜂蜜等。
天氣逐漸轉涼，人們的食慾增加，腸胃負擔加重很容易誘發胃病。另外，進入深秋後北方冷空氣南侵，當人體受涼刺激後會分泌大量的胃酸，胃部會發生痙攣性收縮。秋季要預防胃病以及胃病複發，日常就要養好胃。
護好腸胃，多喝養胃茶
蒲公英黑苦蕎茶
蒲公英，葯食兩用，全株可入葯，入胃經，有很好的養胃效果，可以清胃熱、消胃炎，治胃痛，對幽門螺桿菌也有抑制作用。
現代藥理研究表明，蒲公英，對胃潰瘍，及胃粘膜損傷，有保護作用，蒲公英對於各型胃脘痛者，能夠清熱潤胃，消炎止痛，清熱而不傷胃，養陰而不戀邪，且無壅滯之弊。
黑苦蕎，《本草綱木》記載，「降氣寬腸磨積滯， 消熱腫風痛，除白濁血滯， 脾積泄瀉」。
黑苦蕎，能消積，有益氣力、降氣寬腸健胃的作用。
二者搭配在一起，對於養胃、消積、胃脘痛，有很好的效果。
二、寧可食無肉，不可食無豆
也有說法是「女人不可一日無豆」，「每天吃豆三錢，何須服藥連年」。
《內經》里就提到過，「五穀為養」，但也說「五穀宜為養，失豆則不良」，日常飲食里，豆類食物是不可或缺的。
特別是對中老年人來說，豆類是相比很多肉類更適合的蛋白質來源。
現代營養學也有過證實，每天堅持吃豆類食品，2 周的時間，人體就可以減少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的概率。
中醫藥理來看,豆類均有補益氣血、健脾和胃的功效,以黃大豆、白扁豆補益功效最顯著；黑豆、紅豆還有補腎之功；多數豆類均能化濕利尿，以赤小豆之利水功效尤強。
總歸一句話，多吃豆，少吃肉。這裡的「豆」不單單指大豆，是包括各種豆類、豆莢類蔬菜還有豆製品。
比如黑豆、綠豆、赤小豆、芸豆、扁豆、四季豆、豌豆、毛豆、荷蘭豆、 刀豆、豆腐、豆漿等等。
赤小豆薏米糕：
【組方】赤小豆50g，茯苓粉20g，薏米100g，白糖少許。
【做法】赤小豆水泡半天，與薏米入鍋，加適量水煮爛成稀粥，放茯苓粉煮熟，加白糖。
【用法】作零食隨意服用。
【用途】健脾祛濕，潤膚。
除了赤小豆，現在也適合吃扁豆、紅豆、豆腐~日常煮粥可以放各種豆，好吃還健康~
三、拍打足三里，勝吃老母雞
足三里作為養生穴位界的大咖，盛名早就流傳很廣了。
它是胃經的要穴，歷代的醫家都很推崇「足三里」的養生保健效用。
它能理脾胃，調氣血，具有補虛、健脾、延年益壽、防病健身的作用。
日常艾灸、按摩、拍打足三里，是很好的自我保健的方法，一些腸胃疾病和腹部的病痛：胃痛、腹痛、腹瀉、噁心、痛經，都可以通過按摩足三里來緩解癥狀，或者達到很好的預防效果。
ps：對糖尿病患者而言，經常拍打足三里，可以改善下肢乃至全身的血液循環，對預防糖尿病足也是大有裨益的。
而且拍打不像針灸，需要專業的醫生來操作，日常自己有時間有手就能做，現在趕緊騰出一隻手按兩下，也是可以的。
平常坐辦公室的小夥伴，或者指力不太足的人，可以藉助一些工具，這種材質的拍打板力道很大又很透，不用使很大力氣，就能達到「得氣」的效果。
養生是滲透到我們生活點滴里的事情，不是治病，是生活。
還有太多太多的養生民俗說不完道不盡，生活是自己的，只要細細去安排，去體會，每個人都會找到屬於自己的，舒適自然的，健康的生活方式。
