末伏後，吃這3種「免疫菜」，一秋無病！

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專家指出，末伏，吃這3種「能讓您秋天少得病！

秋天不得病的秘密 ——末伏，吃這3種「免疫菜」

1

菜

末伏多吃三種菜

抵抗細菌少生病

末伏，地面上的火熱之氣仍盛，悶熱潮濕。在這樣的環境里待久了，人容易受暑濕、暑熱與細菌病毒的侵襲，從而引發咽喉腫痛、口腔潰瘍等問題。

1

菜花：預防感冒

末伏也是一個季節交替的時期，氣候變化無常，人體一時難以適應，

免疫力也不知不覺地在下降，這時就容易讓感冒病毒鑽空子。

補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。

菜花含有的

維生素C

含量比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，還是一種非常好的

血管清理劑。

2

菠菜：預防口腔潰瘍

由於末伏正處在初秋的時節，此時氣候開始變乾燥，一旦蔬菜、水果、水分攝入不夠，就

容易上火，

口腔里也會跟著出現潰瘍、發炎等問題。

菠菜中豐富的核黃素是

有效預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養素。

3

芹菜：促進睡眠

夏秋交替的時節，溫差較大，早晚涼，中午熱，對於體質較敏感的老年人來說，身體很難馬上適應這種變化，直接影響到內分泌和神經系統，導致睡眠質量下降。

芹菜有降血壓、降膽固醇和鎮定神志的作用。

除了吃上面的三種免疫菜，還可多喝下面的三種湯~

末伏多喝三種湯——

潤燥養肺正當時

雖然白天還是很熱，但氣候逐漸乾燥，要注意潤燥、養陰、潤肺。

1

大麥芽煮湯：理氣健脾

末伏天氣還是比較悶熱，要少吃辛辣食物，適當多吃酸、鹹食物。給大家推薦一款湯飲，不但能

清熱消暑

，還有

理氣健脾

的功效。

主料是大麥芽（一兩）、和瘦豬肉（四兩）、冬瓜（六兩）以及少量陳皮（25克）一起用砂鍋煮湯，大火煮開後小火煮1～2小時。

2

雪梨百合汁：清熱潤燥

末伏後燥氣上升，多吃些滋陰潤肺的食物，如蓮子、山藥、百合等。

雪梨和百合一起加水熬制，清熱潤燥，

具有很好的保健作用，特別是對於經常乾咳的人。

3

油菜燕麥粥：養胃健脾

末伏後還是屬於長夏之末，天氣仍然比較悶熱，易造成食慾不佳，建議喝

燕麥熬粥。

燕麥先煮熟，然後放入油菜末煮開。另外，將大米先煮熟，然後將提前做好的山藥泥加入煮開。適當喝些能夠養胃健脾。

末伏是三伏天中的最後一伏，俗稱

秋老虎。

由於暑熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐卧不安，思緒雜亂。下面為您介紹末伏可以養心祛燥的四大穴位。

祛燥

按「迎香」 潤肺防燥

入秋後天氣會逐漸由暑濕轉為秋燥，容易危害肺部引起肺炎。此季還是慢性氣管炎的高發期，特別是老年人對氣候的變化較敏感，易因上呼吸道感染而發病。

點揉迎香穴具有清熱散風，去燥潤肺，宣通鼻竅的作用。

迎香穴位於鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。

按摩前全身放鬆、舌尖抵上齶，將雙手中指指尖點於迎香穴，待有酸脹感後，再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20～30次，

以迎香穴發酸、發脹、發熱為度。

養心

按「極泉」 理氣護心

入秋後，是人體血液黏稠度最高的時期，如不注意及時補充水分，血液黏稠度過高易引發心臟病複發。

極泉穴是手少陰心經第一要穴，

位於腋窩頂點。

該穴對治療心痛、胸悶、咽干煩渴有效，經常彈按「極泉」能調暢氣血，進而寬胸理氣，養護心肺。潛意識點穴提示：彈按時力度應柔和，動作應連貫。

每次彈按的量應因人而異，一般彈按10次左右。

健胃

按「四縫」 防秋膘增肥

立秋後是體重增加最快的時候，肥胖者要注意健胃消食，以免體重增長過快。

四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。

取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節橫紋中央點。

四縫穴原本是用來治療小兒消化問題的穴位，但成人按摩「四縫」效果也較好。該穴對輕度的消化不良有一定的輔助治療作用。

最好用大拇指掐按，效果更顯著。

防熱傷風

按「足三里」 強身敗火

末伏時期的感冒仍是暑天感冒，俗稱「熱傷風」。從中醫角度講，這是因為伏天機體能量消耗大，人體免疫力下降所致。

「足三里」是強身健體、養胃敗火的黃金穴。

該穴位於外膝眼直下四橫指處。

最常用的按摩方式之一是，手握成拳，以食指第一指節的背面作為著力點，或者手自然展開，以拇指腹作為著力點，在選定的穴位上繞圈按揉。

每個穴位按摩3～5分鐘。

老人們經過夏天長期的高溫襲擊，身體還比較虛，加上季節交替之時病菌滋生，體質較差者難以適應，很多疾病開始「秋後算賬」。

末伏到了，有針對性的飲食和養生方法就像「免疫葯」一樣，讓您能健康、輕鬆地邁進秋天的大門。還等什麼呢？

趕緊告訴家人朋友，把這些養生知識記下來，祝願大家都能健健康康地度過秋天~

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