糖尿病能喝這幾種奶嗎；答案只能喝2種，其它的是奶飲品

經常有糖尿病人及家人向我提問糖尿病人能喝奶嗎？糖尿病人能喝什麼奶？核桃奶、大紅棗、早餐奶、酸酸乳、優酸乳味道都很不錯，能喝嗎？

對於這個問題我們先簡單盤點一下市場上常有的奶品及奶飲品，大概有以下3種：

一、飲品， 添加了奶和白砂糖或低聚糖、葡萄糖漿的飲品。每100毫升含有約1克蛋白質，主要成分為水加糖，說的再直白點就是糖水中含極少量奶，規範的叫法是飲品，就是飲料的一種。這類的產品在市場上叫法有：核桃奶、大紅棗奶、豆奶、早餐奶、酸酸乳。儘管也添加有腸道益生菌、核桃、大紅棗、大豆等其它營養成分，也還是以糖水為主，因為添加了糖所以糖尿病人不能飲用。

二、純牛奶也叫鮮牛奶、純鮮牛奶，脫脂奶也是純牛奶的一種。有的廠家為了提高賣點，在純牛奶中提高產品的含鈣量，這種奶也是純牛奶。純牛奶的血糖生成指數（GI）較低為27.6，屬於低升糖指數食物，遠低於土豆、蓮藕、毛豆、花生、胡蘿蔔、南瓜的血糖生成指數。

純牛奶糖尿病人可以任何時間飲用，早餐、晚餐、中餐、餐前、餐後均可以飲用。據中國居民平衡膳食寶塔推薦成人奶類製品約300克，糖尿病人可以飲用一至兩袋約200到400克。血脂比較高的糖尿病人可以選用脫脂牛奶、夜間易發生低血糖的可以睡前飲用200克，以防夜間或黎明發生低血糖反應。純牛奶早晨空腹喝容易引起胃腸道不適，最好避開。

三、酸奶。酸奶是純牛奶發酵而成。在發酵的過程中除了添加益生菌，為了加強口感有的廠家往往會添加糖分。酸奶（原味）的血糖生成指數（GI）是48.0，屬於低升糖指數食物。

糖尿病最好還是喝原味酸牛奶，空腹血糖高於10mmol /L以上的糖尿病友原味酸牛奶最好是在兩餐之間飲用，以免血糖明顯升高。其他血糖比較穩定的糖友也可以在正餐時飲用，胃酸分泌較少的糖友可以在餐前飲用，夜間易發生低血糖的可以睡前飲用200克以防夜間或黎明發生低血糖反應。酸奶也是純牛奶的一種，每天攝入約在200到400克，不能當水喝，會加重肝腎負擔。

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