超重和肥胖？這些指標說了算！

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提到超重和肥胖，大家還是停留在把體重作為衡量標準，其實「胖」和「瘦」是一種觀感，和體重沒有直接相關的關係，與人的身體成分相關。

看了下圖你就明白了！

健身之前48kg

健身之後55kg

韓國辣媽網紅Apple Kim

為什麼體重增加了14斤，視覺上卻有著瘦了20斤的效果，那是因為同樣體積的肌肉比脂肪重量更大，肌肉含量多的人，體重實際偏大，但看起來更緊實。今天小編帶大家通過以下指標來判斷我們是否超重和肥胖！

「

1：體重

」

標準體重=身高（cm）-105

理想體重指數（%）=（實際體重-標準體重）/標準體重×100%

>20%為肥胖 ，

「

2:BMI（體重指數）

」

體質指數（BMI）=體重（kg）/身高2（m）

「

3:體脂百分比

」

從醫學角度其實一般不建議體脂過低，畢竟脂肪組織也有其生理意義。

圖中三人身高、體重都相同，但因為體脂率的不同，導致身材看上去有很大的區別，這與網紅辣媽Apple Kim健身之後身材的變化道理是一樣的！

「

4：腰圍（WC）、腰臀比（WHR）

」

女性： 腰圍 中國≤85cm

0.75＜ 腰臀比 ＜0.85

男性： 腰圍 中國≤90cm

0.8＜ 腰臀比 ＜0.9

腰圍和腰臀比是衡量向心性肥胖的標準，而且向心性肥胖與代謝綜合征甚至癌症相關，為了預防腦血管疾病、糖尿病、高脂血症甚至癌症的發生，一定要阻止「啤酒肚」的存在。

所以在判定自已是「胖」還是「瘦」之前，建議大家除了稱體重，還要測量一些其他的指標，包括腰圍、臀圍、腰臀比，這樣對自己有一個全方位的認識。

來源於：搜狐健康

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