讓人過癮的瑜伽體式！練完一遍還要再來一次！

做法：(1)雙腿分開到最大的限度，雙臂側平，吸氣。

(2)呼氣，上身向左側扭轉並俯身前傾，右手盡量夠左腳，左臂向叩伸送，頭部盡量向後扭轉，眼睛去看左手。吸氣，還原。

(3)呼氣，再轉向右側，重複上述動作。

如此反覆，共做12次。

效果：減少腰部贅肉，柔軟腿部韌帶，擠壓按摩內臟，對消化系統有益，並活化頸椎。

拉弓式

做法：(1)側卧，右臂向上方伸直，彎曲左腿，左手抓住左腳，吸氣。

(2)呼氣，上身、頭部盡量上抬，左手將左腳抬高，收緊腰部、腹部，眼睛注視左腳底。保持20秒，自然地呼吸。

(3)還原，將腿放鬆，換腿再做。

左右腿各做3次。

讓人過癮的瑜伽體式！練完一遍還要再來一次！

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