在家輕鬆瘦，可以快速瘦身的室內伸展運動

只有充足的運動才能加速脂肪的燃燒，幫助身體更快的代謝和變瘦。但是因為工作的原因，很多人沒有充足的時間去進行系統的訓練，久而久之就出現了運動不足的情況，對保持身材不利。這次介紹一個在家中就能練習的伸展運動，既可以增加運動量，還能伸展腹部、臀部和大腿部的肌肉，瘦身效果顯著。

可以快速瘦身的室內伸展。

1.站直身體，挺直後背，收緊腹部和臀部。

2.將左腿向前邁一大步，彎曲左腿膝蓋。

3.調整呼吸，全身向下壓，上半身靠向左腿，向下伸展，直到雙手觸碰地面。

4.伸展的過程中要保持後背平直，伸展2秒後返回。

5.右腿進行同樣的伸展。

每天伸展2-3分鐘。

這套運動不僅可以伸展腹部和腿部的肌肉，還能伸展到腸道肌，對緩解便秘和促進排泄有著很大的幫助，是減肥和提高代謝必不可少的伸展運動。

除了推薦的運動也可以在家中練習平板支撐、卷腹伸展和俯卧撐等運動，既能補充運動量還能促進排毒和代謝。只要能長期堅持，室內的伸展運動效果一樣很好。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！